बाल झड़ने से बचाव के लिए स्कैल्प मसाज, डाइट और सही शैंपू के टिप्स.

स्कैल्प मसाज करें-  2016 की एक स्टडी के अनुसार, जिन लोगों ने रोजाना 24 हफ्ते तक 4 मिनट का स्कैल्प मसाज लिया उनमें बालों की समस्या दूसरों के मुकाबले कम थी. मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, और बाल जड़ से मजबूत होते हैं. हफ्ते में कम से कम 3 बार नारियल या बादाम तेल से मसाज आपको बेहतर परिणाम दे सकते हैं.

प्रोटीन, आयरन और जिंक वाले फूड्स खाएं-  बाल मुख्य रूप से केराटिन से बने होते हैं, एक प्रकार का प्रोटीन जिसे ग्रोथ के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन, जिंक और प्रोटीन की जरूरत होती है. ऐसे में यदि आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो अपने आहार में अंडे, दाल, पालक और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें.

सल्फेट फ्री शैंपू का यूज- सल्फेट शैंपू का उपयोग करने से बालों से नेचुरल तेल निकल जाते हैं, जिससे बाल ड्राई और कमजोर हो जाते हैं. ऐसे में बालों को धोने के लिए हमेशा नेचुरल इंग्रीडिएंट वाले शैंपू का ही यूज करना सही विकल्प है.

11 बजे से पहले सोएं- नींद मेलाटोनिन और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन को कंट्रोल करती है, जो नए बालों के उगने के लिए जरूरी है. ऐसे में यदि आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो ये आपके बालों को कमजोर कर सकती है, जिससे बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है.

10 मिनट ब्रीदिंग- डेली टेंशन के कारण भी बाल कमजोर होने लगते हैं. ऐसे में स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए 10 मिनट की ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद साबित होती है. गहरी सांस लेना, ध्यान या योग कोर्टिसोल को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है.

टाइट हेयरस्टाइल न करें- टाइट पोनीटेल, ब्रैड्स या बन्स गंजेपन का कारण बन सकता है. ऐसे में स्कैल्प में स्ट्रेस और खिंचाव के कारण बाल जड़ से कमजोर होने लगते हैं. इसलिए आपको ध्यान रखना है कि आप बालों पर ज्यादा हार्ड कैमिकल या टाइट स्टाइल न करें.