मर्दों की जिंदगी ‘रंगीन’ बना देगा यह खास ड्राई फ्रूट ! इसमें छिपा अटूट ताकत का राज, सूखे शरीर में डाल देगा जान

Health Benefits of Hazelnuts: शरीर को ताकतवर बनाने के लिए अक्सर ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है. ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर में नई जान फूंक सकते हैं. अधिकतर लोग काजू, बादाम, किशमिश, मुनक्का और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं. हालांकि एक ड्राई फ्रूट ऐसा भी होता है, जो शरीर को फौलाद बनाने में सबसे ज्यादा असरदार हो सकता है. इस ड्राई फ्रूट का नाम हेजलनट (Hazelnut) है. हेजलनट एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट है. हेजलनट का स्वाद मीठा होता है और यह कई लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है.

मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक हेजलनट कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन E, विटामिन B, मिनरल्स और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. हेजलनट में फेनोलिक कंपाउंड होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं. हेजलनट को आप फ्रेश, भूनकर या बटर-पेस्ट के रूप में भी खा सकते हैं. हेजलनट चॉकलेट और मिठाइयों में खूब इस्तेमाल किया जाता है. इसे आप सलाद, योगर्ट या अनाज में मिलाकर भी खा सकते हैं. इसमें हाई फैट होता है, जिसकी वजह से इसका सेवन लिमिट में ही करना चाहिए.

हेजलनट्स को पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकते हैं. कई रिसर्च में यह दावा किया गया है कि हेजलनट खाने से स्पर्म काउंट बढ़ सकता है. हेजलनट्स में विटामिन E की अच्छी मात्रा होती है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और स्पर्म क्वालिटी में सुधार कर सकता है. मोनोअनसैचुरेटेड व पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स से भरपूर होने के कारण हेजलनट्स रिप्रोडक्टिव हेल्थ बेहतर बना सकते हैं. हेजलनट्स में जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ा सकते हैं.

हेजलनट में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी हेजलनट को कारगर माना जाता है. विटामिन E और हेल्दी फैट होने के कारण हेजलनट्स खाने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है. हाई फाइबर की वजह से हेजलनट्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं. हेजलनट में प्रोटीन, फैट और विटामिन B होता है, जिससे शरीर की एनर्जी बढ़ती है और थकावट व कमजोरी दूर होती है. यह ड्राई फ्रूट ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में भी असरदार हो सकता है.

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