महिलाओं और पुरुषों के शरीर में कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन लेवल? कब हो जाती है कमी, यहां समझें पूरा हिसाब

Normal Hemoglobin Level in Blood: अक्सर हीमोग्लोबिन की बात की जाती है. हीमोग्लोबिन खून में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है, जोहमारे शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने और कार्बन डाइऑक्साइड को वापस फेफड़ों में लाने का काम करता है. हीमोग्लोबिन स्तर का सही होना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत जरूरी है. अगर किसी को हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए, तो इससे एनीमिया समेत कई तरह की परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है. आज डॉक्टर से जानेंगे कि महिला और पुरुषों के शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कितना होना चाहिए.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने Bharat.one को बताया कि महिलाओं और पुरुषों के लिए हीमोग्लोबिन के लेवल में थोड़ा अंतर होता है. पुरुषों के लिए हीमोग्लोबिन का लेवल 13.5 से 17.5 g/dL तक सामान्य माना जाता है, जबकि महिलाओं के लिए यह लेवल 12 से 15.5 g/dL के बीच हो, तो नॉर्मल माना जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी होने पर एनीमिया की कंडीशन पैदा हो सकती है. आयरन की कमी, विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी या ब्लीडिंग के कारण शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम हो सकता है.

डॉक्टर की मानें तो हीमोग्लोबिन की कमी होने पर थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई और त्वचा पीली होने जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं. अगर हीमोग्लोबिन कम हो जाए और इसे लेकर लापरवाही बरती जाए, तो इससे हार्ट, ब्रेन और अन्य अंगों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. इससे गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. लंबे समय तक एनीमिया रहने से लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और बीमारियों का खतरा बढ़ता है. ब्लड टेस्ट से हीमोग्लोबिन लेवल का पता लगाया जा सकता है और समय-समय पर महिलाओं को हीमोग्लोबिन जरूर चेक करना चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हीमोग्लोबिन का सही लेवल रखना सेहत के लिए बेहद जरूरी है. हीमोग्लोबिन की कमी से बचने के लिए लोगों को फल और सब्जियों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. इसके अलावा रेगुलर एक्सरसाइज, नियमित हेल्थ चेकअप और मॉनिटरिंग के जरिए हीमोग्लोबिन की कमी से बचा जा सकता है. अगर किसी को हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से मिलकर अपना ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए.

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