सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है घुटनों का दर्द? इससे निजात पाने के लिए क्या करें, डॉक्टर से जानें काम की बात

Knee Pain in Cold Weather: सर्दियों का मौसम सेहत के लिहाज से काफी चैलेंजिंग होता है. इस मौसम में लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ठंड की वजह से घुटनों में दर्द की समस्या बढ़ना कॉमन है और जो लोग पहले से घुटनों की समस्याओं से जूझ रहे हैं, उनके लिए सर्दी का मौसम बेहद दर्द भरा हो जाता है. अब सवाल है कि आखिर सर्दियों में ऐसा क्या होता है, जिसकी वजह से लोगों के घुटनों में दर्द बढ़ जाता है और इस समस्या से कैसे निजात मिल सकती है. चलिए इन सभी सवालों के जवाब डॉक्टर से जानने की कोशिश करते हैं.

ग्रेटर नोएडा के फोर्टिस हॉस्पिटल के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. भरत गोस्वामी ने Bharat.one को बताया कि ठंड के मौसम में घुटनों का दर्द अक्सर बढ़ जाता है और आर्थराइटिस के मरीजों को इसका सबसे ज्यादा प्रकोप झेलना पड़ता है. ठंड के मौसम में तापमान में कमी के कारण शरीर का ब्लड फ्लो प्रभावित होता है. जब शरीर का तापमान कम होता है, तो जोड़ों में लचीलापन कम हो जाता है और मसल्स में संकुचन (Contraction) होने लगता है. इससे घुटनों में सूजन और दर्द की समस्या पैदा हो जाती है. ठंडे मौसम में हड्डियों और मांसपेशियों में अकड़न महसूस होती है, जो घुटनों के दर्द को और बढ़ा देती है. खासकर पुराने जोड़ों के दर्द और आर्थराइटिस के मरीजों को ज्यादा दिक्कतें झेलनी पड़ती हैं. बुजुर्गों के लिए ठंड में यह समस्या ज्यादा बढ़ जाती है.

डॉक्टर भरत के मुताबिक सर्दी में घुटनों का दर्द बढ़ने की वजह कम फिजिकल एक्टिविटी भी होती है. सर्दियों में लोग एक ही जगह घंटों बैठे रहते हैं और घर से बाहर नहीं निकलते हैं. इसकी वजह से फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है और इससे जॉइंट्स व मसल्स में जकड़न बढ़ जाती है. इससे दर्द और सूजन बढ़ जाती है. बुजुर्गों में ठंड के मौसम में यह समस्या अधिक होती है, क्योंकि जोड़ों का लुब्रिकेशन और हड्डियों की घनत्व में उम्र बढ़ने के साथ कमी आ जाती है, जिससे घुटनों में दर्द और अकड़न ज्यादा महसूस होती है. इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं. सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है. ठंड में गर्म कपड़े पहनना, घुटनों को कवर करना और गर्म पानी से सिकाई करने से दर्द से राहत मिल सकती है.

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में जॉइंट्स पेन से राहत पाने के लिए हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे- वॉकिंग, योग और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए. इससे जॉइंट्स में लचीलापन बढ़ता है और ब्लड फ्लो में सुधार होता है. इससे घुटनों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. घुटनों में ज्यादा दर्द हो तो गर्म पानी से नहाने या गरम तौलिये से सिकाई करने से भी राहत मिल सकती है. इसके अलावा कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर फूड्स का सेवन हड्डियों की मजबूती और जोड़ों की लुब्रिकेशन के लिए फायदेमंद होता है. अगर इससे भी फायदा न मिले, तो डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करें और समय पर दवाएं लें.

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