अब लड़कियों की जीरो फिगर की ख्वाहिश होगी पूरी ! बस 30 मिनट कर लें यह काम, फैट हो जाएगा गायब

High Intensity Workout Benefits: अक्सर माना जाता है कि जिम में जाकर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना लड़कों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, लेकिन एक हालिया रिसर्च में बेहद हैरान करने वाली बात सामने आई है. इसमें पता चला है कि तेज वर्कआउट पुरुषों से ज्यादा महिलाओं के लिए लाभकारी होता है. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से महिलाओं के जीरो फिगर की चाहत पूरी हो सकती है. इससे महिलाओं का वजन तेजी से कम हो सकता है और उनकी सेहत में चार चांद लग सकते हैं. इस रिसर्च में कई अनोखी बातें सामने आई हैं, जो सभी महिलाओं को जान लेनी चाहिए.

जर्नल ऑफ द एंडोक्राइन सोसाइटी में प्रकाशित हालिया स्टडी के मुताबिक हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट महिलाओं के लिए वजन कम करने ज्यादा असरदार हो सकता है. मॉडरेट से हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट जैसे- रस्सी कूदना, तैराकी और साइक्लिंग से हेल्दी वयस्कों की भूख कम हो सकती है. खासतौर पर महिलाओं के लिए जरूरी है, जो इस प्रकार के वर्कआउट के प्रति ज्यादा सेंसिटिव हो सकती हैं. इस रिसर्च में पता चला है कि महिलाओं की हेल्थ हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से बेहतर हो सकती है और उन्हें ज्यादा फायदे मिल सकते हैं. सभी महिलाओं को ये वर्कआउट ट्राई करने चाहिए.

अमेरिका की वर्जीनिया यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने यह स्टडी की है, जिसमें पता चला कि हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट के बाद भूख का स्तर काफी कम हो जाता है. यह प्रभाव घ्रेलिन नामक हॉर्मोन के कारण होता है, जो भूख को बढ़ाने का काम करता है. शोध में शामिल प्रतिभागियों ने अलग-अलग हाई इंटेंसिटी वर्कआउट किए और इसके बाद महिलाओं में भूख कम हो गई. पुरुषों के मुकाबले वर्कआउट से महिलाओं की भूख पर ज्यादा असर दिखा. शोधकर्ताओं का कहना है कि इस तरह के वर्कआउट के बाद महिलाओं में घ्रेलिन के स्तर में विशेष गिरावट आई, जिससे वजन कम करने में मदद मिली.

रिसर्च से यह भी पता चला है कि घ्रेलिन हॉर्मोन का असर केवल भूख पर ही नहीं, बल्कि ऊर्जा संतुलन, ग्लूकोज होमियोस्टेसिस, इम्यून सिस्टम, नींद और मेमोरी पर भी पड़ता है. महिलाओं के लिए इस तरह के वर्कआउट को एक तरह की दवा के रूप में देखा जा सकता है, जिसकी डोज महिलाओं के हेल्थ गोल के आधार पर तय किए जाने चाहिए. यह अध्ययन हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट के वजन कम करने में सहायक होने का संकेत देता है, लेकिन इसके परिणामों पर पूरी तरह मुहर लगाने के लिए इस बारे में ज्यादा रिसर्च की जरूरत है.

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