अश्वगंधा खाने का सही तरीका और फायदे: जानें पूरी जानकारी.

Last Updated:February 28, 2025, 18:38 IST

अश्वगंधा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसे सही समय और सही तरीके से लेना जरूरी है. आप इसे दूध, पानी या कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं. नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर मजबूत होगा, तनाव कम होगा और इम्यू…और पढ़ें

अश्वगंधा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर को मजबूत बनाने, तनाव को कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है. लेकिन सही फायदा पाने के लिए अश्वगंधा का सेवन सही तरीके से और सही समय पर करना जरूरी है. अगर आप भी इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहते हैं, तो जानिए अश्वगंधा खाने का सही तरीका और इसके फायदे.

अश्वगंधा खाने से तनाव और एंग्जायटी कम होती है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. शरीर की कमजोरी और थकान दूर करता है. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और पुरुषों की सेहत सुधारने में मदद करता है. इसके अलावा नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है. मांसपेशियों की मजबूती और स्टैमिना बढ़ाता है और डायबिटीज और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.

अश्वगंधा खाने का सही तरीका
– अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने दूध या शहद के साथ मिलाकर पिया जा सकता है.
– आधा या एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर को रात में सोने से पहले गर्म दूध में मिलाकर पिएं.
– यह बेहतर नींद और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है.
– अगर आपको पाउडर का स्वाद पसंद नहीं है, तो बाजार में उपलब्ध अश्वगंधा कैप्सूल या टेबलेट का सेवन कर सकते हैं.
– इसे दिन में एक या दो बार भोजन के बाद पानी के साथ लें.
– डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसकी सही डोज लें.
– आप एक कप पानी में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर डालकर इसकी चाय भी बना सकते हैं.
– इसे शहद और नींबू में मिलाकर पी सकते हैं.

कब खाना चाहिए अश्वगंधा?
तनाव और अच्छी नींद के लिए रात में सोने से पहले दूध के साथ इसका सेवन करना चाहिए. इम्यूनिटी और एनर्जी के लिए आप इसे सुबह खाली पेट या नाश्ते के बाद खा सकते हैं. मसल्स और स्टैमिना बढ़ाने के लिए वर्कआउट से पहले या बाद में भी इसका सेवन कर सकते हैं.

कौन लोग न करें अश्वगंधा का सेवन?
प्रेग्नेंट महिलाएं
ब्लड प्रेशर के मरीज
थायरॉइड से पीड़ित लोग
ऑटोइम्यून डिजीज वाले मरीज