Best Fruits For Skin Health: सर्दियों के मौसम में स्किन की ड्राइनेस अधिकतर लोगों को परेशान करती है. लाख कोशिशों के बाद भी ठंडी हवा के कारण स्किन की नमी कम हो जाती है और त्वचा फटने लगती है. ड्राइनेस की वजह से स्किन का निखार गायब हो जाता है और इसे वापस लाना काफी मुश्किल हो जाता है. तमाम क्रीम्स का इस्तेमाल करने के बावजूद अगर आपकी स्किन बेजान और रूखी नजर आ रही है, तो आपको डाइट में बदलाव करना चाहिए. कई फ्रूट्स में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो सर्दियों में स्किन को हेल्दी रख सकते हैं. इन फ्रूट्स का रोज सेवन करना चाहिए.
यूपी के कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. युगल राजपूत ने Bharat.one को बताया कि सर्दियों में हवा ड्राई हो जाती है, जिसकी वजह से स्किन में नमी की कमी हो जाती है. इससे स्किन ड्राई हो जाती है और फटने लगती है. इस समस्या से निजात पाने के लिए सभी को रोज 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए और अपनी डाइट में मौसमी फलों को जरूर शामिल करना चाहिए. मौसमी फलों में पानी समेत कई विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं. फलों के जूस के बजाय फलों का सेवन करना स्किन के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
स्किन पर निखार ला देंगे ये फ्रूट्स !
– सर्दियों में संतरा को सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जा सकता है. संतरा को स्किन के लिए लाभकारी माना जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है. यह स्किन को नमी देता है और कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है. कोलेजन त्वचा को लचीला और ताजगी से भरपूर बनाए रखता है. इसके अलावा संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को बाहरी नुकसान से बचाते हैं और स्किन यंग बनाए रखते हैं. संतरा खाने से स्किन की चमक बढ़ सकती है. संतरा खाने से हार्ट और ब्रेन हेल्थ को भी गजब के फायदे मिल सकते हैं.
– पपीता सर्दियों में त्वचा के लिए एक बेहद लाभकारी फल है. यह विटामिन A और C से भरपूर होता है, जो त्वचा की डीप क्लीनिंग करने में मदद करता है. इससे स्किन पर निखार आता है. पपीते में पपाइन एंजाइम भी होता है, जो स्किन की डेड सेल्स को हटाने में सहायक होता है. यह फल न केवल शरीर के अंदर से त्वचा की देखभाल करता है, बल्कि इसके रस को त्वचा पर लगाने से भी निखार आता है. पपीता का सेवन करने से त्वचा पर होने वाली सूजन कम हो सकती है. पपीता में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ बेहतर बनाते हैं और ब्रेन फंक्शनिंग को बढ़ावा देते हैं.
– सेब सर्दियों में खाने के लिए एक और बेहतरीन फल है. इसमें फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. सेब त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है, जिससे त्वचा ड्राई नहीं होती है. सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और उसे ताजगी प्रदान करते हैं. इसके सेवन से त्वचा में ग्लो भी आता है और डेड स्किन सेल्स हटती हैं. सेब को सेहत के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी माना जा सकता है. यह ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करता है. यह कोलेस्ट्रॉल कम करके दिल की सेहत बेहतर बनाता है.
– सर्दियों में स्ट्रॉबेरी का सेवन त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो त्वचा की जलन को शांत करने में मदद करते हैं. स्ट्रॉबेरी का रस त्वचा को निखारने के साथ-साथ इसे मॉइश्चराइज भी करता है. सर्दियों में त्वचा की जलन और खुजली आम हो सकती है, और स्ट्रॉबेरी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को शांत रखने में सहायक होते हैं. स्ट्रॉबेरी में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA) होता है, जो स्किन क्लीन करने में मदद कर सकता है.
– अनार सर्दियों में त्वचा के लिए अत्यधिक फायदेमंद है. अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C और फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट और न्यूट्रिशन प्रदान करते हैं. अनार के बीज में प्राकृतिक तेल होते हैं जो त्वचा को ड्राई होने से बचाते हैं. यह फल ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा में ताजगी बनी रहती है. इसके अलावा अनार के सेवन से त्वचा की कोलेजन उत्पादन क्षमता भी बढ़ती है, जिससे त्वचा में निखार आता है.
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FIRST PUBLISHED : December 27, 2024, 15:01 IST
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