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साबुत आंवले के उपयोग में कोई परेशानी नहीं है. आप दिनभर में दो से तीन आंवले का सेवन आसानी से कर सकते हैं. लेकिन, यदि आप आंवले के चूर्ण का सेवन करना चाहते हैं, तो बेहतर नतीजे के लिए आप उसमें थोड़ा सा सफेद गुड़ मिला दें. दिन में इसके एक चम्मच सेवन से वजन कम करने सहित कई अन्य लाभ मिलते हैं, तो वहीं रात को सोने से पहले इस मिश्रण के एक चम्मच सेवन से पेट की समस्या सहित वात, पित्त एवं कफ का नाश होता है.
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