उल्टी, दस्त और अपच! गर्मियों में सही डाइट प्लान से इन बीमारियों को दें मात, डाइटिशियन से जानें आसान उपाय

भोपाल. गर्मी के मौसम में शरीर में कई तरह की परेशानियां देखने को मिलने लगती है. इसमें खास तौर पर पेट से संबंधित बीमारियां सबसे ज्यादा बढ़ जाती हैं. वहीं गर्मियों में गट फ्लो बदलने से पेट खराब होने की समस्या भी बढ़ जाती है. ज्यादा तेल-मसाले वाली या मैदे वाली चीजें खाने से पेट खराब हो सकता है. कई बार कुछ चीजें खाने के बहुत देर बाद तक अहसास होता रहता है कि जैसे खाना पचा ही नहीं है. कई बार मतली-उल्टी की समस्या भी देखने को मिलती है.

Bharat.one से बात करते हुए बताया कि डाइटिशियन और एक्सपर्ट डॉक्टर रश्मि श्रीवास्तव ने बताया कि गर्मियों में आमतौर पर देखा जाता है कि हमारे शरीर का तापमान 37 डिग्री के करीब बना रहता है. वहीं बाहर का तापमान 42 डिग्री के पार रहता है. ऐसे में बॉडी के सेल्स शरीर का तापमान बनाए रखना के लिए खून को त्वचा की ओर पहुंचा देता है. ऐसा इसलिए होता है, ताकी त्वचा से पसीना निकल सके और शरीर का तापमान बना रहे.

वहीं गर्मियों में गट फ्लो बदलने से पेट खराब होने की समस्या इसलिए भी बढ़ जाती हैं, क्योंकि खाना खाने के बाद यदि तुरंत अधिक तापमान में निकल जाए, तो बॉडी के सेल्स उस समय खून को त्वचा की ओर पहुंचा रहा होता है. ऐसे में पाचन क्रिया रुक जाती है, जिससे अपच, दस्त, कब्ज़ और उल्टी जैसी समस्या देखने को मिलती है.

गर्मी के मौसम में हल्का खाना खाए
एक्सपर्ट का कहना है कि गर्मी के मौसम में हल्का खाना ही खाना चाहिए. इसमें खास तौर पर तेल या मसाले वाला खाना भी खाने से बचना चाहिए. इस प्रकार का भोजन हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन को बढ़ाता है और ऐसे में हमें ज्यादा प्यास भी लगती है. साथ ही बाहर के तले-गले खाने से भी बचना चाहिए. यह गर्मियों के मौसम में कई तरह की बीमारियां ला सकता है.

बासी खाना खाने से बचे
डॉ रश्मि श्रीवास्तव का कहना है कि गर्मी के मौसम में बासी खाना भी खाने से बचना चाहिए. यह हमारे शरीर में गैस बनाने के साथ ही कब्ज जैसी दिक्कत भी खड़ी कर सकता है. अन्य किसी दूसरे मौसम की तुलना में गर्मियों में अपच के ज्यादा मामले सामने आते हैं. इसके कारण गैस, बदहजमी, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं. गर्मी बढ़ रही है और पेट से जुड़ी समस्याएं भी शुरू हो गई हैं.