उल्टी रोकने के घरेलू उपाय: अदरक, पुदीना, नींबू से तुरंत राहत

Ulti Rokne Ke Gharelu Upay: बरसात का मौसम हो या कार से लंबा सफर तय करना हो, कई बार अचानक से ही जी मिचलाने लगता है और उल्टी जैसा महसूस होता है. ज्यादा त. ऐसी स्थिति में लोग तुरंत दवाइयों की ओर भागते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे किचन में ही ऐसे कई घरेलू नुस्खे मौजूद हैं जो बिना किसी दवा के उल्टी और मतली से राहत दिला सकते हैं? मैक्‍स हॉस्पिटल शालीमारबाग के डॉ. पियूष गुप्ता, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हेपेटोलॉजी और एंडोस्कोपी विशेषज्ञ(Dr. Piyush Gupta in Gastroenterology, Hepatology & Endoscopy)ने बताया कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय.

उल्‍टी रोकने के घरेलू और असरदार उपाय-

अदरक है सबसे असरदार-
अदरक का इस्तेमाल सदियों से पेट की समस्याओं और मतली-उल्टी को रोकने में किया जाता रहा है. इसमें मौजूद जिंजरोल और शोगोल पेट को शांत करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं. आप अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं, अदरक का छोटा टुकड़ा चबा सकते हैं या फिर अदरक का रस भी ले सकते हैं. सफर के दौरान भी अदरक का सेवन उल्टी की समस्या को काफी हद तक रोक देता है.

पुदीना देगा तुरंत राहत-
पुदीना पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और पाचन को बेहतर बनाता है. पुदीने की चाय या ताज़े पत्तों को गर्म पानी में डालकर पीना काफी फायदेमंद है. अगर चाहें तो पुदीने के तेल की कुछ बूंदें रूम डिफ्यूज़र में डाल सकते हैं. इसकी खुशबू भी जी मिचलाना और उल्टी रोकने में असरदार मानी जाती है.

नींबू की खुशबू और रस-
नींबू की ताजगी से शरीर और दिमाग दोनों तरोताज़ा महसूस करते हैं. ताज़े नींबू की खुशबू सूंघने से उल्टी और मतली कम होती है. चाहें तो नींबू पानी बनाकर पिएं या नींबू की कैंडी चूसें. यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ ही पाचन को भी बेहतर बनाता है.

हर्बल चाय का सहारा-
कैमोमाइल और पुदीना टी जैसे हर्बल चाय पेट को आराम देने और गैस-अपच की समस्या को कम करने में मदद करते हैं. गर्म-गर्म हर्बल चाय पीने से शरीर को आराम मिलता है और उल्टी की इच्छा भी कम हो जाती है.

हल्का आहार अपनाएं-
अगर उल्टी या जी मिचलाने की समस्या हो तो भारी और मसालेदार खाने से बचें. BRAT डाइट यानी केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट का सेवन करें. ये चीजें पेट पर हल्की होती हैं और शरीर को एनर्जी भी देती हैं. खासतौर पर केले में पोटैशियम होता है, जो उल्टी के बाद शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करता है.

कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर बार-बार उल्टी हो रही है, शरीर में कमजोरी आ रही है, या घरेलू उपाय करने के बाद भी राहत नहीं मिल रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है. क्योंकि कई बार यह पेट के इन्फेक्शन, फूड पॉइजनिंग या किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है.

उल्टी रोकने के लिए दवाओं पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है. अदरक, पुदीना, नींबू, हर्बल चाय और हल्का आहार जैसे घरेलू नुस्खे अपनाकर आप तुरंत राहत पा सकते हैं. अगली बार जब भी जी मिचलाए या उल्टी जैसा महसूस हो, तो ये आसान टिप्स ज़रूर आज़माएं.