उल्टे-पुल्टे सोने वाले हो जाएं सावधान ! इस करवट सोएंगे तो बुढ़ापे तक रहेंगे हेल्दी, दर्द की समस्या होगी दूर

Best Sleeping Position: हेल्दी रहने के लिए रात को 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. माना जाता है कि पर्याप्त नींद लेने से शरीर हेल्दी रहता है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. रात को लोग अलग-अलग तरीके से सोना पसंद करते हैं. कई लोग सोफे पर सो जाते हैं, तो कुछ लोग बेड पर उल्टी-सीधी पोजीशन में सोने लगते हैं. इससे स्पाइन से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं. लोगों को हमेशा सही पोजीशन में सोना चाहिए, वरना घुटनों की परेशानी भी हो सकती है. आज आपको बताएंगे कि सोने की सबसे अच्छी पोजीशन कौन सी होती है.

मायोक्लीनिक न्यूज नेटवर्क की रिपोर्ट के अनुसार पीठ के बल सोने वाले लोगों को सावधान होने की जरूरत है. कई लोगों को यह आरामदायक लगता है, क्योंकि इससे उनके जॉइंट्स पर भार नहीं पड़ता है. हालांकि स्लीप एक्सपर्ट इस पोजीशन को सेहत के लिए फायदेमंद नहीं मानते हैं. जानकारों की मानें तो पीठ या पेट के बल सोने से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इससे बचने के लिए लोगों को करवट लेकर सोना चाहिए. खासतौर से स्लीप एप्निया यानी खर्राटों से परेशान लोगों को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए. इससे परेशानी और ज्यादा बढ़ सकती है.

मायो क्लीनिक की स्लीप एक्सपर्ट डॉ. लोइस क्राहन की मानें तो पीठ के बल सोना वास्तव में सबसे खराब पोजीशन मानी जा सकती है. पीठ के बल सोने पर आपकी जीभ और जबड़ा नीचे की तरफ हो जाता है, जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है. कई लोग पीठ के बल सोने पर ज्यादा खर्राटे लेते हैं. पेट के बल सोने से सांस लेने में परेशानी नहीं होती है, लेकिन इससे आपकी रीढ़ की हड्डी और गर्दन पर दबाव पड़ सकता है. कुल मिलाकर ऐसे कई साक्ष्य हैं जो बताते हैं कि करवट लेकर सोना बेहतर है. करवट लेकर सोने से सांस लेने की परेशानी से बचा जा सकता है और खर्राटे की समस्या कम हो सकती है.

स्लीप एक्सपर्ट्स की मानें तो आरामदायक तकिए पर सिर रखकर करवट लेकर सोना सबसे अच्छी स्लीपिंग पोजीशन है. इसे हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है. प्रेग्नेंसी के दौरान आखिरी ट्राइमेस्टर में करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है. अब सवाल है कि किस तरफ करवट लेना फायदेमंद होता है? इस पर एक्सपर्ट्स का कहना है कि बाईं ओर (Left Side) करवट लेकर सोना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे इंटरनल ऑर्गन्स पर दबाव नहीं पड़ता है और हेल्दी ब्लड फ्लो को बढ़ावा मिलता है.

स्लीप फाउंडेशन के अनुसार गर्दन और पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए भी करवट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है. खासकर अगर आप अपने घुटनों के बीच एक छोटा तकिया रखते हैं, तो ज्यादा फायदा मिल सकता है. अगर आपके घुटनों के बीच तकिया नहीं है, तो करवट लेकर सोने से पड़ने वाला तनाव आपके कूल्हे पर पड़ता है और कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है. ऐसे में घुटनों के बीच तकिया रखना फायदेमंद साबित हो सकता है. अगर आपको सोने में परेशानी महसूस हो रही है या इससे कोई समस्या बढ़ रही है, तो इस कंडीशन में डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करना चाहिए.

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