Tips to Sharp Brain Power: आज जिस तरह से हम मशीनी दुनिया में जी रहे हैं, जितने तरह के गैजेट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसमें भूलने की आदत और ज्यादा बढ़ गई है. अगर आजकल के लोगों को किसीसंख्या का सामान्य जोड़-घटाव कहेंगे करने तो वे करने में असमर्थ हो जाते हैं. इसके लिए वे झट से मोबाइल निकालते हैं और तब कैलकुलेशन कर आपको बताएंगे कि इसका उत्तर क्या है. इतना ही नहीं, हमारा खान-पान भी इतना गंदा हो गया है कि इससे भी हमारे दिमाग की मेमोरी कमजोर होने लगी है. ऐसे में आपको हर रोज ये 6 काम जरूर करना चाहिए. इससे दिमाग तेज होगा और भूलने की आदत जाएगी.
इन आदतों को अपना लें
1. फिजिकल एक्टिविटी-अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे तो इससे ब्लड फ्लो तेज होगा. यानी दिमाग में खून सही से पहुंचेगा. खून स ऑक्सीजन जाएगी. इससे ब्रेन फंक्शन बूस्ट होगा और दिमागी नस सही से काम करेंगे. इसलिए रोज एक्सरसाइज कीजिए.
2. दिमाग को चैलेंज दीजिए-सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल में न्यूरोलॉजी के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. मनीष छाबड़ा कहते हैं कि दिमाग को अगर आपको तरोताजा रखना है तो आप ऐसी गतिविधियों में खुद को इंगेज कीजिए जिसमें कुछ दिमागी उलझन को सुलझाना है. मसलन क्रॉसवर्ड वाला गेम खेलिए. उल्टी गिनती शुरू कीजिए. कठिन जोड़, घटाव, गुणा आदि को हल कीजिए. नई-नई चीजें सीखते रहिए. नई-नई जानकारी हासिल कीजिए. मतलब कि दिमाग को हमेशा चैलेंज मिलता रहे. इससे दिमागी कोशिकाएं बेहतर तरीके से काम करती है.
3. हेल्दी लाइफस्टाइल-दिमाग को तेज करने का कोई शॉट कट रास्ता नहीं है. इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बनाइए. हेल्दी चीजें खाइए. जैसे कि बेरीज वाले फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन वाले फूड आदि. रोजाना 7 से 8 घंटे सोने की दिनचर्या बनाइए. तनाव को मैनेज कीजिए. समाजिक मेलजोल रखिए. अच्छे लोगों से संपर्क बनाइए.
4. मेमोरी टेक्निक-चीजों को याद करते रहिए. जैसे कि आप बचपन में जिन-जिन व्यक्तियों के संपर्क में रहे हैं, उन-उन का नाम याद कीजिए. पुरानी जानकारी बिना किसी मतलब के याद करते रहिए. एक साथ बहुत सारी जानकारी को इकट्ठा न कीजिए बल्कि इसे टुकड़े-टुकड़े में याद कीजिए.
5. ब्रेन वाले फूड-कुछ फूड दिमागी कोशिकाओं को हेल्दी रखते हैं. इन फूड का सेवन कीजिए. जैसे कि फैटी मछलियां, नट्स, सीड्, ब्लूबेरी आदि ब्रेन फूड है. इसी तरह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरे फूड जैसे कि हरी पत्तीदार सब्जियां, जामुन, स्ट्रॉबेरी, कलरफुल फलें आदि खाते रहिए. हल्दी भी दिमाग के लिए अच्छी चीज है.
6. चीनी का काम सेवन-वैसे तो चीनी का कम सेवन आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है लेकिन दिमाग को धाड़दार बनाने के लिए चीनी का कम से कम सेवन कीजिए. इसके साथ ही अगर कोई बीमारी है तो उसे कंट्रोल कीजिए. कोई भी बीमारी दिमाग को कमजोर कर सकती है.
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