कभी कभार शराब पीना, लगातार काम करना भी लिवर के दुश्मन, देश की बड़ी एक्सपर्ट से जानें WHO रिपोर्ट, चौंक जाएंगे!

सागर: कोरोना काल में सैकड़ों लोगों की जान बचाने वाली और देश का पहला प्लाज्मा बैंक स्थापित करने वाली डॉ. मीनू बाजपेयी दिल्ली के इंस्टीट्यूट ऑफ लीवर एंड बिलिअरी साइंसेस (ILBS) के ट्रांसफ्यूजन मेडिसिन (Transfusion Medicine) विभाग में प्रोफेसर हैं. उनकी प्रारंभिक शिक्षा-दीक्षा सागर में पूरी हुई थी. लेकिन, 26 साल बाद डॉ. मीनू अपने बचपन की यादें ताजा करने विंटर वेकेशन में सागर पहुंची हैं.

डॉ. मीनू लिवर पर 16 साल से काम कर रही हैं. किसी भी इंसान के शरीर में लिवर एक महत्वपूर्ण अंग होता है. उसकी मदद से इंसान के शरीर का संचालन हो पता है. ऐसे में अगर किसी व्यक्ति का लिवर डैमेज हो जाए, तो उसे कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. लिवर को हेल्दी रखने के लिए हमें किस तरह से अलर्ट रहना चाहिए, किन छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखना चाहिए, इन्हीं सभी विषयों पर डॉ. मीनू ने कुछ महत्वपूर्ण बातें साझा की हैं…

कभी-कभी शराब पीने वालों के लिए बुरी खबर
ऐसे लोग जो शराब को रेगुलर पीते हैं, उनके लीवर के लिए यह बहुत हानिकारक होती है. लेकिन, जो लोग यह सोचते हैं कि वह शराब कभी-कभी पीते हैं और कम मात्रा में पीते हैं तो उन्हें नुकसान नहीं होगा, ऐसे लोगों को लेकर डॉ. मीनू ने की ये सलाह जा लेनी चाहिए. डॉ. मीनू ने बताया, कई लोग ऐसा मानते हैं कि अगर वह एक गिलास वाइन पिएंगे तो उन्हें कुछ नहीं होगा, लेकिन वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) का एक स्टेटमेंट आया है, जिसमें बताया गया कि अल्कोहल किसी भी मात्रा में हमारे लिए सुरक्षित नहीं है, इसलिए न सप्ताह में न महीने में न साल में कभी शराब पीना चाहिए. शराब लिवर तो डैमेज करता ही है, कई तरह के कैंसर का कारण भी बनती है.

कुर्सी पर लगातार बैठना सिगरेट पीने के बराबर
आजकल लोग काम की वजह से अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते. लगातार 8 घंटे तक अपनी सीट पर बैठकर काम करते रहते हैं, जो इंसान के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता है. इस पर डॉ. मीनू बताती हैं कि लगातार बैठकर काम करना 10-12 सिगरेट पीने के बराबर है. इसका लिवर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए लगातार बैठकर काम न करें. बीच में उठकर पैदल चलें, सीढ़ियां भी चढ़ और उतर सकते हैं.

फास्ट फूड का भी लिवर पर प्रभाव 
वहीं, कहीं भी सड़क पर कुछ भी खा लेते हैं, इससे बचना चाहिए. फास्ट फूड के ठेले पर खाना बहुत नुकसानदायक हो सकता है. अक्सर लोग काम पर निकलते हैं और उन्हें भूख का एहसास होता है तो वे ऐसी चीजों को जल्दी खा लेते हैं. डॉ. मीनू का कहना है कि जब हमें पता है कि दोपहर में भूख लगेगी तो हमें अपने साथ टिफिन लेकर चलना चाहिए या फिर ऐसी चीज हमारे साथ रखें जो उसकी पूर्ति कर सके. जंक फूड से दूरी बनाते जाएं.

डैमेज लिवर को ऐसे करें रिकवर!
पहली स्टेज में लिवर डैमेज हुआ है तो उसको रिकवर किया जा सकता है. इसके लिए व्यक्ति को अल्कोहल और जंक फूड बंद कर देना चाहिए. जंक फूड (फ्राई, बेकरी, ज्यादा नमक, शुगर वाले आइटम) डाइट से निकाल दीजिए, इससे डैमेज लिवर ठीक होता है. कभी कभार आइसक्रीम या अन्य चीज खा लेते हैं तो वह 10% से ज्यादा नहीं होना चाहिए. दूसरी चीज है एक्टिव लाइफ यानी की सीढ़ियों से ही चढ़ना, पास की जगह पर पैदल ही जाना और दिन में काम से कम 5000 से 10000 कदम चलना. तीन-चार घंटे एक ही जगह नहीं बैठना. इन चीजों का ध्यान रखें तो फायदा मिलेगा.