करवा चौथ पर खूबसूरती के साथ सेहत का भी रखें खास ख्याल, जानें रीवा के डॉक्टर की राय

रीवा: करवा चौथ का पर्व सुहागिन महिलाओं के लिए खास होता है, क्योंकि इस दिन वे अपने पति की लंबी उम्र और खुशहाल जीवन के लिए निर्जला व्रत रखती हैं. हालांकि, दिनभर बिना पानी और भोजन के रहने से शरीर पर इसका प्रभाव पड़ता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. रीवा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के अधीक्षक डॉ. अक्षय श्रीवास्तव बताते हैं कि करवा चौथ के बाद कई महिलाएं पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करती हैं. इसलिए यह जरूरी है कि व्रत खोलते समय कुछ सावधानियां बरती जाएं और स्वास्थ्य का सही तरीके से ख्याल रखा जाए. यहां कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं, जो आपको इस करवा चौथ पर सेहतमंद बनाए रखेंगे.

1. व्रत खोलने के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें 
करवा चौथ का व्रत रखने के बाद पाचन प्रणाली पर अचानक बोझ पड़ सकता है. इसलिए यह जरूरी है कि व्रत खोलते समय आप हल्का और पौष्टिक भोजन करें. डॉक्टर श्रीवास्तव कहते हैं कि व्रत खोलते समय सबसे पहले छोटे-छोटे घूंट लेकर पानी पिएं, ताकि आपका शरीर हाइड्रेट हो सके. अचानक भारी भोजन करने से बचें, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

2. फल और सूखे मेवों का सेवन 
व्रत खोलने के बाद सबसे पहले एनर्जी बूस्ट के लिए ताजे फल जैसे अनार, केला, और पपीता खाएं. ये फल न केवल पचने में आसान होते हैं, बल्कि ये तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं. इसके अलावा, सूखे मेवों जैसे बादाम, काजू, खजूर और मिक्स सीड्स का सेवन भी कर सकती हैं. ये आपके शरीर को पोषण प्रदान करने के साथ-साथ एनर्जी लेवल को भी बनाए रखते हैं.

3. दही और छाछ का सेवन करें 
डॉक्टर अक्षय श्रीवास्तव की सलाह है कि व्रत खोलते समय दही या छाछ का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. ये न केवल पेट को ठंडा रखते हैं, बल्कि पाचन को भी बेहतर बनाते हैं. पूरे दिन खाली पेट रहने के बाद दही या छाछ पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं.

4. चाय और कॉफी से बचें 
कई महिलाएं व्रत खोलते समय चाय या कॉफी पीना पसंद करती हैं, लेकिन डॉक्टरों की सलाह है कि व्रत खोलने के तुरंत बाद इन पेय पदार्थों से बचें. चाय और कॉफी शरीर में डिहाइड्रेशन और एसिडिटी का कारण बन सकते हैं. इसलिए इनकी जगह आप हर्बल चाय या नींबू पानी जैसे हल्के पेय पदार्थों का सेवन करें.

5. कच्ची सब्जियों से बचें 
व्रत खोलने के बाद कच्ची सब्जियों का सेवन करना पाचन के लिए कठिन हो सकता है. इसलिए शुरुआत में पके हुए हल्के भोजन का सेवन करें, जो आसानी से पच सके.

6. जंक फूड से दूर रहें 
व्रत खोलने के तुरंत बाद जंक फूड या फास्ट फूड से दूर रहना बेहद जरूरी है. चिप्स, पैकेज्ड स्नैक्स और फास्ट फूड खाली पेट नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और आपकी पाचन प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

7. व्रत के बाद स्वस्थ आहार का सेवन करें
डॉ. श्रीवास्तव की सलाह है कि व्रत खोलने के बाद हल्का और पौष्टिक भोजन करें, जिसमें दाल, सब्जी और रोटी जैसी चीजें शामिल हों. पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए थोड़ी मात्रा में भोजन करें और धीरे-धीरे सामान्य आहार की ओर लौटें.

8. भरपूर पानी पिएं 
निर्जला व्रत के कारण पूरे दिन आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, इसलिए व्रत खोलने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. छोटे-छोटे घूंट लेकर अपनी प्यास बुझाएं और हाइड्रेशन बनाए रखें. यह आपके शरीर के सामान्य कार्य को बनाए रखने में मदद करेगा.