कहां से लगते हैं इन मोहतरमा को रोहित शर्मा मोटे? बनना है Rohit की तरह फिट, फुर्तीला खिलाड़ी, तो ऐसे रखें वजन कंट्रोल

Last Updated:March 04, 2025, 15:42 IST

World obesity day 2025: आज ‘वर्ल्ड ओबेसिटी डे’ है. भारत में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है. इन दिनों क्रिकेटर रोहित शर्मा को उनके वजन को लेकर कांग्रेस प्रवक्ता शमा मोहम्मद उन्हें टार्गेट कर रही हैं. उन्हों…और पढ़ें

वजन कंट्रोल रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना है बहुत जरूरी.

World obesity day 2025: आज ‘वर्ल्ड ओबेसिटी डे’ है. मोटापा आज तेजी से अपना पैर पसार रही है. इसकी वजह है लोगों की खराब जीवनशैली, अनहेल्दी खानपान की आदतें, लगातार एक ही जगह पर बैठ कर काम करते रहना, डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी, एक्सरसाइज को शामिल न करना आदि. मोटापा से एक बार शरीर घिर जाए तो आपको कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. इन दिनों अधिक वजन को लेकर भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान और बल्लेबाज रोहित शर्मा को टार्गेट किया जा रहा है. कांग्रेस की प्रवक्ता शमा मोहम्मद ने कहा है कि रोहित शर्मा बतौर खिलाड़ी मोटे हैं. उन्हें वजन कम करने की जरूरत है. उनके इस बयान ने तूल पकड़ लिया है. खबरों के अनुसार, रोहित का वजन 72 किलो है और हाइट पांच फीट 9 इंच है.

रोहित शर्मा हैं फिट
रोहित शर्मा की परफॉर्मेंस को देखकर कोई ये नहीं कह सकता है कि वो अधिक मोटे हैं और इस कारण फील्ड में सही से बैटिंग, बॉलिंग, फील्डिंग नहीं कर पा रहे हैं. वह हर चीज में क्रिकेट के मैदान में परफेक्ट नजर आते हैं. पूरी फुर्ती से दौड़ते-भागते दिखते हैं. अगर उनका वजन परफॉर्मेंस में बाधा बनता तो मैदान में रोहित इतने फिट, चुस्त-दुरुस्त और फुर्तीले न दिखते. वैसे, रोहित शर्मा का वजन तो कुछ भी नहीं है, कई ऐसे क्रिकेटर थे और हैं, जिनका वजन इतना अधिक है कि उन्हें देखकर ही ये कहा जा सकता है कि ये मोटापे (Obesity) से ग्रस्त हैं.

ये खिलाड़ी तो रोहित से भी हैं अधिक वजनी
इनमें पाकिस्तान के पूर्व बल्लेबाज इंज़माम-उल-हक को कौन भूल सकता है. कई अन्य खिलाड़ी हैं, जिन्हें मोटा कहा जाए तो कुछ गलत न होगा. इसमें वेस्टइंडीज के रहकीम कार्नवॉल (वजन लगभग 150 किलो), पूर्व ऑस्ट्रेलियाई खिलाड़ी डेविड बून, शेन वॉर्न, डैरेन लेहमन, ड्वेन लीवेरॉक dwayne leverock (बरमूडा, वजन लगभग 135 किलो), जेसी राइडर (न्यूजीलैंड), पाकिस्तानी क्रिकेटर आजम खान, (पूर्व खिलाड़ी मोईन खान के बेटे), मोहम्मद शहजाद (अफ़ग़ानिस्तान क्रिकेटर) आदि खिलाड़ियों का वजन उनके करियर में रोहित शर्मा से अधिक रहा है.

खिलाड़ी बनना है तो अपना वजन ऐसे रखें कंट्रोल
ये सभी क्रिकेटर्स वजन में अधिक थे और हैं, लेकिन फील्ड में ये काफी फूर्तीले ही नजर आते हैं. चाहे तेजी से दौड़कर फील्डिंग करनी हो या फिर हवा में उछल कर गेंद को लपकना हो या फिर तेजी से दौड़कर रन बनाना हो. हालांकि, किसी भी खेल के खिलाड़ी हों, उन्हें अपनी फिटनेस का काफी ध्यान रखना होता है, ताकि वे शारीरिक रूप से मजबूत हों. हड्डियां स्ट्रॉन्ग हों. वजन भी उतना हो, जिसे ओबेसिटी की कैटेगरी में शामिल न किया जाए. अगर आप भी खिलाड़ी बनना चाहते हैं तो वजन कंट्रोल रखने के लिए करें ये काम…

– नियमित एक्सरसाइज करना है बहुत जरूरी. इससे मसल्स और हड्डियां मजबूत होंगी. शरीर लचीला बना रहेगा.

– हर दिन बैलेंस डाइट लेना जरूरी है. लो कैलोरी डाइट लें. हाई प्रोटीन नाश्ता करें. पर्याप्त पानी पिएं. हरी सब्जियां, फल, अनाज, बीज आदि का सेवन करें.

– वजन कम करने के लिए खुद से किसी भी सप्लीमेंट का सेवन न करें. डॉक्टर से सलाह लेकर इनका सेवन करें. वजन बढ़ रहा है तो डाइटिशियन से वेट लॉस डाइट की लिस्ट ले सकते हैं.

-मीडियम-इंटेंस एरोबिक एक्सरसाइज करें. रनिंग, वॉकिंग, डांसिंग, साइकलिंग, स्विमिंग रेगुलर करें.