किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली 5 सुबह की आदतें

किडनी शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. ये खून को फिल्टर करने, शरीर से अतिरिक्त तरल निकालने और विषैले तत्वों को बाहर करने का काम करती हैं. लेकिन समय के साथ अगर किडनी पर ज्यादा दबाव पड़े, तो उनकी कार्यक्षमता कम होने लगती है.

आम तौर पर मधुमेह, मोटापा और शराब जैसे कारणों से क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह की कुछ गलत आदतें भी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं? यहां आप ऐसे ही 5 आदतों के बारे में यहां जान सकते हैं-

सुबह उठकर पेशाब रोककर रखना
नींद के दौरान हमारा ब्लैडर भर जाता है और सुबह उठते ही पेशाब करने की इच्छा होती है. अगर कोई इसे देर तक रोकता है तो किडनी और ब्लैडर दोनों पर दबाव बढ़ता है. लगातार ऐसा करने से ब्लैडर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और किडनी टिश्यू को नुकसान हो सकता है.

सुबह पानी न पीना
रात भर पानी न पीने से शरीर में हल्की डिहाइड्रेशन होती है. ऐसे में सुबह पानी की जरूरत सबसे ज़्यादा होती है. लेकिन बहुत से लोग पानी छोड़कर चाय या कॉफी पीते हैं, जिनमें मौजूद कैफीन शरीर में और पानी की कमी कर देता है. इससे किडनी पर दबाव बढ़ सकता है.

खाली पेट पेनकिलर लेना
कई लोग सुबह सिरदर्द या बॉडी पेन के लिए इबुप्रोफेन, एस्पिरिन जैसी दवाइयां लेते हैं.ये दवाइयां अगर जरूरत से ज्यादा ली जाएं खासकर खाली पेट, तो किडनी में सूजन और नुकसान कर सकती हैं. NSAIDs खून का प्रवाह किडनी तक कम कर देते हैं, इसलिए इन्हें सोच-समझकर और डॉक्टर की सलाह से ही लेना चाहिए.

वर्कआउट के बाद पानी न पीना
सुबह एक्सरसाइज सेहत के लिए अच्छी होती है, लेकिन पसीना निकलने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है.ऐसे में अगर एक्सरसाइज के बाद पर्याप्त पानी न पिया जाए तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, किडनी तक खून का प्रवाह कम हो जाता है और किडनी पर अनावश्यक तनाव पड़ता है.

नाश्ता छोड़ना
कुछ लोग वजन घटाने या जल्दी में नाश्ता नहीं करते. इससे वे दिन में अधिक नमक वाले स्नैक्स खाते हैं, जिससे शरीर में सोडियम बढ़ जाता है, जो किडनी के लिए हानिकारक है. नाश्ता नहीं करने से ब्लड शुगर असंतुलित होता है, शरीर में एसिड बढ़ता है, किडनी पर अतिरिक्त काम का बोझ पड़ता है.