क्या आपके पैरों में हो रही है झनझनाहट? तो इस गंभीर बीमारी के हैं शिकार; एक्सपर्ट से जानें आसान इलाज

झनझनाहट की समस्या का इलाज. कई बार ऐसा देखा जाता है कि कुछ व्यक्ति के पैरों में बहुत ही तेज झनझनाहट होने लगती है और 10- 15 मिनट बाद फिर उनका पैर सामान्य होता है. पर इस दौरान चलने में भी तकलीफ होती है और थोड़ा असहज भी महसूस होता है. ऐसे में अधिक सोचने की जरूरत नहीं. अगर कुछ बातों का ख्याल रखें, तो इससे आसानी से छुटकारा मिल सकता है.

झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) बताते हैं कि इसको नजर अंदाज नहीं करना चाहिए. इसका एक कारण यह हो सकता है कि पैर में ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं है. इसके अलावा यह किडनी रोग का भी लक्षण है.

तो इस कारण होते हैं झनझनाहट

• डॉ वीके पांडे ने बताया, ऐसे में सबसे पहले तो व्यक्ति अपना टेस्ट कराना चाहिए और अगर किडनी रोग नहीं है. उसके बावजूद ऐसा होता है तो बॉडी मूवमेंट शुरू करें, कई बार लोग एक-दो घंटा एक ही जगह में बैठे रहते हैं, यह काफी गलत है.

• कुछ लोग ऐसे हैं जो अपने पैर को लटका के सुबह से शाम तक बैठे रहते हैं. उन्हें भी इस तरह की चीज देखने को मिलती है. ऐसा नहीं करना चाहिए ऐसे में पैर में सूजन होता है. आप कहीं भी बैठे हो कम से कम आधा घंटा या फिर एक घंटा में 10 मिनट बॉडी का मूवमेंट जरूर करें, आपको काफी आराम मिलेगा.

• कई बार गया किडनी की बीमारी का भी लक्षण होता है. आपको अपना किडनी रोग का टेस्ट करना चाहिए. अगर किडनी रोग निकलता है, तो उसका अलग इलाज होता है.लेकिन अगर किडनी रोग नहीं है, तो फिर निश्चित तौर पर आप एक जगह पर लंबे समय तक बैठ रहते हैं या फिर बॉडी में प्रोटीन व विटामिन की मात्रा उचित नहीं है.

• कोशिश करें, अपने डाइट में कम से कम 50 ग्राम प्रोटीन हर दिन शामिल करें ही करें. इससे कम में काम नहीं चलेगा. आप मूंग दाल का चीला खा सकते हैं. इसके अलावा मूंग का दाल हर दिन एक से दो कटोरी पीना भी काफी फायदेमंद रहता है.खाने में थोड़ा रसदार फल का भी सेवन करें.

• हर दिन कम से कम एक घंटा मॉर्निंग वॉक या फिर इवनिंग वॉक पर जरूर जाएं. इससे ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा रहता है. अगर हर दिन ऐसा करते हैं तो निश्चिततौर पर इस बीमारी से आपको निजात आसानी से मिल जाएगा.इससे ज्यादा अधिक कुछ और करने की जरूरत नहीं.