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Is Papaya Good for Diabetes: पपीता में पोषक तत्वों की भरमार होती है और इसका सेवन डायबिटीज के मरीज भी कर सकते हैं. पपीता का नियमित रूप से सेवन करने से शुगर के मरीजों की सेहत में सुधार हो सकता है. पपीता का सेवन ल…और पढ़ें
कम मात्रा में पपीता खाने से शुगर के मरीजों के फायदा होता है.
हाइलाइट्स
- पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मीडियम होता है, जो शुगर तेजी से नहीं बढ़ाता है.
- शुगर के मरीज पपीता का सेवन लिमिट में करें, तो शरीर को गजब के फायदे मिलेंगे.
- डाइटिशियन की मानें तो डायबिटीज के मरीज पपीता को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Papaya Good or Bad For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फूड्स खाने की सलाह दी जाती हैं, जिनमें शुगर की मात्रा कम होती है. अधिकतर फ्रूट्स मीठे होते हैं, जिसकी वजह से शुगर के मरीज फलों को लेकर अक्सर कंफ्यूजन में रहते हैं. डायबिटीज के कई मरीज इसी कंफ्यूजन के कारण फलों से दूरी बना लेते हैं और इससे उनकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. हालांकि एक्सपर्ट्स की मानें तो अधिकतर फल डायबिटीज के मरीजों के लिए सेफ होते हैं. बस इन फलों का सेवन लिमिट में करना चाहिए. अक्सर पपीता को लेकर भी कंफ्यूजन रहती है. आखिर सच क्या है?
नई दिल्ली के न्यूट्रिफाई बाइ पूनम डाइट एंड वेलनेस क्लीनिक की डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने Bharat.one को बताया कि पपीता खाना शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जा सकता है. पपीता में नेचुरल शुगर होती है, लेकिन यह फल फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिसकी वजह से पपीता ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता है. यह खून में शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है. पपीता विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E के साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है. ये शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
डाइटिशियन के मुताबिक अगर डायबिटीज के मरीज कम मात्रा में रोज पपीता का सेवन करें, तो इससे किसी तरह का नुकसान नहीं होगा. पपीता पेट की सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है और यह अपच, गैस व कब्ज जैसी परेशानियों को दूर कर सकता है. पपीता को नेचुरल लैक्जेटिव माना जा सकता है, क्योंकि यह पेट की गंदगी साफ करने में असरदार होता है. पपीता में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन को आसान बनाता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. स्किन की सेहत के लिए भी पपीता को लाभकारी माना जाता है.
एक्सपर्ट की मानें तो रोज पपीता खाने से लोगों को कई फायदे मिल सकते हैं. पपीता खाने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. पपीता खाने से हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है. पपीते में पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हार्ट पर दबाव कम होता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. पपीते में फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे खून की नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल सकता है.
February 04, 2025, 12:10 IST
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