How To Improve Sleep Quality: नींद रात में अच्छी आए तो दिन सुकून से कटता है. आप फ्रेश मूड में सुबह जागते हैं और पूरे जोश और फुल एनर्जी के साथ दिन भर अपना सारा काम करते रहते हैं. लेकिन, रात में नींद ना आए, बार-बार बिस्तर पर करवटें बदलते रहना किसी ना किसी समस्या की तरफ इशारा करता है. एक्सपर्ट अक्सर कहते हैं कि रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. नींद पूरी ना हो तो चिड़चिड़ापन, खीझ, सुस्ती, आलस सा महसूस होता है. कई बार कुछ शारीरिक समस्याओं के कारण भी रात में नींद नहीं आती है. कई बार स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसे मानसिक समस्याएं भी नींद में खलल डालती हैं. ऐसे में ये जानना जरूरी है कि आखिर कितने घंटे की नींद लेने को अच्छी नींद कह सकते हैं. नींद क्यों जरूरी है, 7 घंटे से कम नींद लेंने से सेहत पर क्या असर पड़ता है? नींद क्वालिटी को किस तरह से सुधारा जा सकता है? इन तमाम सवालों के जवाब जानिए इस वीडियो में स्लीप स्पेशलिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट Dr Manvir Bhatia से.
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