क्या 10 हजार कदम चलने से वजन तेजी से घटता है? जानें 10K स्टेप्स में कितने किलोमीटर

Last Updated:March 23, 2025, 23:18 IST

Walking and weight loss: न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, रोजाना 10 हजार कदम चलना संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद है और वजन घटाने में मदद कर सकता है. 10 हजार कदम चलने से लगभग 500 कैलोरी बर्न होती है.

10 हजार स्टेप्स चलने का मतलब है कि आप लगभग 8 किलोमीटर चल रहे हैं.

10K Steps Day Help in Lose Weight: आजकल अधिकतर लोग घंटों एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. टीवी, मोबाइल, लैपटॉप, डेस्कटॉप में आंख गड़ाए अपना-अपना काम करते हैं. शारीरिक एक्टिविटी, एक्सरसाइज मुश्किल से ही लोग करते हैं या करने के लिए समय निकाल पाते हैं. खासकर, जो लोग सुबह घर से निकलते हैं और देर शाम घर वापस आते हैं, उनके लिए जिम जाकर वर्कआउट करना बिल्कुल संभव नहीं हो पाता है. इसका नतीजा, वजन बढ़ना और इसे समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो यह मोटापे का रूप ले लेता है. मोटापा से ग्रस्त हो गए तो वापस स्लिम ट्रिम होने में काफी मेहनत और समय की जरूरत पड़ती है. जिन लोगों का वजन बढ़ने लगता है, वे टहलना या दौड़ना शुरू कर देते हैं. कुछ लोग सिर्फ 15 मिनट टहलते हैं तो कुछ 30 मिनट. कुछ लोगों को लगता है कि एक दिन में 10 हजार स्टेप्स चलने से वजन कम हो सकता है. क्या वाकई दस हजार कदम रेगुलर चलने से वजन घटाया जा सकता है? चलिए जानते हैं यहां.

क्या 10 हजार स्टेप्स चलने से वजन होता है कम?
न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर करके जानकारी दी है कि किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती है. टहलना (वॉकिंग) शरीर के लिए बेस्ट है. इससे खून का सर्कुलेशन बढ़ता है. शरीर की स्टिफनेस दूर होती है. ब्लड फ्लो सही बना रहता है. लेकिन, क्या ये वजन कम करने के लिए काफी है?

यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो आपको हर दिन टहलना भी चाहिए.हालांकि, वजन घटाना सिर्फ कैलोरी जलाने से कहीं अधिक कॉम्प्लेक्स है. इसके लिए हॉर्मोंस, पेट की सेहत, इंफ्लेमेशन, शरीर में मौजूद टॉक्सिन आदि भी जिम्मेदार होते हैं. कुछ लोग सिर्फ थोड़ी देर ही टहल कर वजन घटाने में सफल हो जाते हैं तो कुछ लोगों को सिर्फ टहलने से कुछ नहीं होता है. उन्हें खास वेट लॉस फूड्स, गहराई से डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिक में सुधार की जरूरत होती है.