खाया-पिया बिल्कुल नहीं लग रहा, वजन नहीं बढ़ने के हैं 8 कारण, इस देसी नुस्खे से 7 दिन में गालों पर आ सकती है लाली

Weight Gain Tips: खाएंगे बकरी की तरह धंसेंगे लकड़ी की तरह. जब किसी के शरीर पर चर्बी नहीं चढ़ती तो अक्सर लोग ऐसे व्यक्ति को चिढ़ाने के लिए यह कहावत कहते हैं. यानी खूब खाने के बावजूद भी जब वजन नहीं बढ़ता तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. हालांकि आजकल अधिकांश लोग ज्यादा वजन से परेशान होते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं कि जनका वजन नहीं बढ़ता. ऐसे में उनकी पर्सनैलिटी में जबर्दस्त धक्का लगता है. जब लोग चिढ़ाते हैं तो इससे उनकी मानसिक हालत भी खराब होती है. ऐसे में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं. इसके लिए पहले यह जान लीजिए कि वजन न बढ़ने के पीछे क्या कारण है. फिर इसकी पहचान कर आप आसानी से वजन को बढ़ा सकते हैं.

वजन न बढ़ने के 8 कारण
लल्लनटॉप से बात करते हुए लखवऊ की क्लिनिकल डायटीशियन डॉ. रेखा गुप्ता गुप्ता बताती हैं कि इसका पहला कारण तो यही हो सकता है कि लाइफस्टाइल खराब हो. इसमें वह कम खाता हो या खाने से ज्यादा मेहनत करता हो तो इसमें शरीर में पोषक तत्वों का बैलेंस फिट नहीं बढ़ रहा हो. या फिर पौष्टिक खाना नहीं खाता हो. दूसरा कारण यह हो सकता है कि उस व्यक्ति को हाइपर थॉयरायड की बीमारी है. इसमें थायरॉक्सिन हार्मोन जरूरत से ज्यादा बनने लगता है जिसके कारण यह मेटाबोलिज्म को बहुत तेज कर देता है. इसमें भोजन तुरंत पच जाता है और कैलोरी भी तेजी से बर्न होने लगती है. इसमें व्यक्ति को बहुत भूख लगती है लेकिन खाने के बावजूद चूंकि कैलोरी बर्न हो जाती है, इसलिए वजन नहीं बढ़ता. डॉ. रेखा गुप्ता ने बताया कि इसका तीसरा कारण है पेट की गड़बड़ी. अगर पेट में सीलिया, क्रोह्न डिजीज, अल्सरेटिव गैस्ट्रोइंटेस्टाइटिस की बीमारी है तो इस कारण भी वजन नहीं बढ़ेगा. इसमें पेट में दर्द, डाइजेशन में प्रॉब्लम जैसी परेशानियां होगी. इस तरह की परेशानी अमूमन लोगों में नहीं होती. चौथा कारण डायबिटीज भी हो सकता है. इंसुलिन कम बनने से मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है जिससे भोजन से कैलोरी सही से नहीं बन पाती है. इसका पांचवां कारण शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है. छठा कारण आयरन की कमी हो सकती है या हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है. सांतवां कारण है कि यदि आप बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं, चिंता में रहते हैं या डिप्रेशन है तो ऐसी स्थिति में लोग खाते ही कम है क्योंकि उन्हें भूख नहीं लगती और लगती है तो थोड़े में ही उसे लगता है कि बहुत खा लिया. इसका आठवां कारण यह हो सकता है कि जितना आप खाते हैं उससे कहीं ज्यादा शारीरिक मेहनत करते हैं. अगर आप इन वजहों की पहचान कर लें तो इसके बाद वजन बढ़ाना बहुत आसान हो जाता है.

कैसे बढ़ाएं वजन
दिल्ली में क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. मेधा कपूर कहती हैं कि यदि कोई बीमारी नहीं है तो वजन को बढ़ाना बहुत ही आसान है. इसके लिए सबसे पहले ये करें कि खाने से पहले पानी न पिएं या खाने के दौरान पानी न पिएं. इससे आप ज्यादा खाएंगे. दूसरा तीन बार की बजाय दिन भर में पांच-सात बार खाएं. खाने के बीच-बीच में कुछ न कुछ खाते रहें. जैसे बादाम लें, सीड्स, ड्राई फ्रूट्स, गुड़ आदि का सेवन करते रहे. मखाना फ्राई कर खाएं. जब भी खाना खाते हैं तो थोड़ा ज्यादा थाली में लें. डेयरी प्रोडक्ट का सेवन बढ़ा दें. कार्बोहाइड्रैट में कंपलेक्स कार्बोहाइड्रैट का सेवन करें. शकरकंद सबसे ज्यादा फायदेमंद है. इसे दूध के साथ दिन में कम से कम एक बार जरूर लें. आलू, मक्का आदि का सेवन बढ़ा दें. हरी सब्जी ज्यादा खाएं. वहीं अच्छी नींद लें. अगर आप पर्याप्त नहीं सोएंगे तो यह शरीर में नहीं लगेगा. ज्यादा खाने के बावजूद यदि आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो भी वजन नहीं बढ़ेगा. इसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें. वेट उठाने वाली एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होगा. इधर बाबा रामदेव कहते हैं कि भर दिन में यदि आप 1 दर्जन केले को दूध मिलाकर शेक पिएंगे तो 7 दिनों के अंदर वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा. इसके अलावा आप खजूर खाकर भी वजन बढ़े सकते हैं. खजूर का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें, गारंटी से वजन बढ़ेगा.

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