Foods Not To Eat Empty Stomach: शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए अच्छा खान-पान बेहद जरूरी है. हेल्दी फूड्स डाइजेशन को सुधारते हैं और सेहत को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं. सुबह उठकर खाली पेट कुछ फूड्स को खाना फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इससे दिनभर के लिए एनर्जी मिल जाती है. हालांकि कई फूड्स ऐसे भी होते हैं, जिनका खाली पेट सेवन करने से परेशानियां पैदा हो सकती हैं. जी हां, कुछ ऐसे फूड्स होते हैं, जिन्हें खाली पेट खाने पर इनडाइजेशन और एसिड रिफ्लक्स की समस्या पैदा हो सकती है. इन फूड्स को हमेशा दोपहर या शाम को खाना चाहिए.
TOI की रिपोर्ट के मुताबिक सुबह खाली पेट खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. ये फल एसिडिक होते हैं और खाली पेट खाने पर पेट में जलन या एसिडिटी बढ़ा सकते हैं. इन चीजों से पेट की लाइनिंग बिगड़ सकती है और हद से ज्यादा सेवन किया जाए, तो पेट में अल्सर भी हो सकते हैं. कई लोगों को सुबह-सुबह दही खाने से परेशानी हो सकती है. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो खाली पेट में गैस या सूजन पैदा कर सकते हैं. इनके बजाय बेसन चीला, ओट्स, दलिया या कोई हल्का नाश्ता पेट के लिए ज्यादा सुरक्षित और एनर्जी से भरपूर माना जाता है.
अधिकतर लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी के साथ करते हैं, लेकिन ऐसा करना नुकसानदायक माना जा सकता है. कॉफी एसिडिक होती है और पेट में एसिड प्रोडक्शन को स्टिम्युलेट कर सकती है. खाली पेट कॉफी पीने से कुछ लोगों को सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है. कॉफी की एसिडिटी को कम करने के लिए नाश्ते के साथ कॉफी पीना ठीक माना जाता है. सुबह खाली पेट कोल्ड ड्रिंक्स या एनर्जी ड्रिंक्स भी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इनके सेवन से पेट में डिसकंफर्ट हो सकता है और एसिडिटी ट्रिगर हो सकती है.
सुबह खाली पेट मिठाइयां खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. इससे आपको शुरुआत में तो एनर्जी मिलेगी, लेकिन उसके बाद दिनभर थकान महसूस हो सकती है. इससे बचना चाहिए, ताकि आप दिनभर एनर्जी से भरपूर रह सकें. तले हुए और मसालेदार फूड्स खाली पेट खाने से पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और गैस या दर्द की समस्या बढ़ा सकते हैं. खाली पेट शराब पीने से लिवर पर दबाव बढ़ सकता है और यह शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है. शराब लिवर के लिए बेहद खतरनाक होती है, क्योंकि इसमें एल्कोहल होता है.
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FIRST PUBLISHED : September 21, 2024, 08:11 IST
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