Foods for Diabetes Control: डायबिटीज के दो सबसे बड़े कारण होते हैं. एक है एक्सरसाइज नहीं करना और दूसरा है खान-पान सही से नहीं खाना, हेल्दी नहीं खाना. हालांकि वास्तविक कारण बेशक पता न हो लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि आजकल के युवाओं में ये दो लक्षण सबसे ज्यादा होते हैं इसलिए इन्हें डायबिटीज का खतरा ज्यादा है.ऐसे में शुरुआत खान-पान से करनी चाहिए. यदि आप चाहते हैं कि आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहे तो आप अब से जब भा बाजार में फूड खरीदने निकलें, झोले में इन 10 चीजों को जरूर शामिल करें.
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता ने इन 10 फूड को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी है.
नारियल तेल, घी और फैटी फिश हेल्दी फैट है जो हमारे लिए बहुत जरूरी है. ये सब एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं यानी शरीर में इंफ्लामेशन को खत्म करते हैं. ये सब इंसुलिन सेंसेटिविटी को बढ़ाता है जिससे इंसुलिन ज्यादा काम करता है. वहीं मिलेट्स, चिया सीड्स और सब्जियों में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होती है जिसके कारण यह किसी भी तरह से कार्बोहाइड्रैट को तुरंत एब्जॉर्व नहीं होने देता है. वीणा वी कहती हैं कि डायबिटीज में डाइट को कंट्रोल करना सबसे ज्यादा जरूरी है.अगर आप हेल्दी डाइट ले रहे हैं और रेगुलर एक्सरसाइज कर रहे हैं तो डायबिटीज हमेशा कंट्रोल में रहेगा.
FIRST PUBLISHED : September 26, 2024, 09:39 IST
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-10-foods-that-can-rapidly-reduce-blood-sugar-control-diabetes-8717973.html
