गर्मी के इन 3 फलों को खाकर एक महीने में घटा सकेंगे 6-7 KG वजन, जानें तरीका तभी होगा चमत्कार!

रांची. गर्मी का मौसम आ रहा है. अब कई लोग वजन घटाने के लिए जिम या मॉर्निंग वॉक शुरू करेंगे, क्योंकि गर्मी के मौसम में वजन घटाना थोड़ा आसान हो जाता है. बॉडी से पसीना भी आता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. लेकिन, अगर आपके पास इतना समय नहीं है और फिर भी आपको वजन घटना है तब क्या करें? इसके लिए फल खाएं. गर्मी में मिलने वाले तीन फल ऐसे हैं, जिनको खाने से वजन घटेगा.

रांची के आयुर्वेदिक डॉ. वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) बताते हैं कि गर्मी में खासतौर पर पपीता, तरबूज और खरबूजा फल इफरात मिलते हैं. इन तीन फलों से आप अपना वजन घटा सकते हैं. लेकिन, इसे खाने का सही तरीका आपको पता होना चाहिए. तभी आपको इन फलों के सेवन का चमत्कारिक परिणाम देखने को मिलेगा. कुछ ही समय रिजल्ट मिलने लगते हैं.

ऐसे खाएं ये फल

1. आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया, कभी खाली पेट फ्रूट्स नहीं खाना चाहिए. क्योंकि, ये एंजाइम्स को पचाता है. अगर खाली पेट खाते हैं तो फिर पेट में एसिडिटी या फिर दूसरी बीमारी हो सकती है. इसलिए आप पहले हल्का भोजन करें.

2. अगर आप खाली पेट फल खा लेंगे तो फिर यह पचाएगा क्या. पचाने के लिए कुछ तो होना चाहिए. ऐसे में ये फल खाने के साथ-साथ आपके फैट को भी पचाने का काम करेंगे.

3. कोशिश करें, सुबह में कुछ हल्का भोजन लें जैसे हरा मूंग का चीला ले सकते हैं या बेसन का चीला ले सकते हैं. वहीं, दोपहर में एकदम हल्का भोजन लें और भोजन के बाद एक प्लेट भरपूर पपीता, तरबूज या खरबूजा फल खा सकते हैं. रोज बदल-बदल कर भी खाएं. दोपहर के बाद फल खाना काफी उत्तम होता है.

4. इसके अलावा एक बात और ध्यान रखना है कि आपको दिन में कम से कम तीन लीटर पानी पीना ही है. इससे बॉडी डिटॉक्स होगी और वजन घटेगा.

5. वहीं, फल खाकर तुरंत पानी नहीं पीना है. कम से कम 1 घंटा इंतजार जरूर करें. रात में फल खाने से परहेज करें कोशिश करें, दोपहर में 3:00 बजे के पहले ही फल खा लें और रात का खाना छोड़ दें या फिर शाम 7:00 बजे हल्का सूप लें. अगर आप 1 महीने तक ही ऐसा करते हैं तो आपका 6 से 7 केजी वजन आसानी से घट जाएगा.