घुटनों के दर्द की छुट्टी कर देगा ये देसी उपाय, योग गुरु ने बताए 15 मिनट में किए जाने वाले आसान टिप्स

घुटनों का दर्द अब उम्र का सवाल नहीं रहा. आज 30-35 साल की उम्र में भी लोग इस समस्या से जूझते नजर आ रहे हैं. दवाओं का सहारा लेकर कुछ वक्त के लिए आराम तो मिलता है, लेकिन जड़ से इलाज नहीं होता. ऐसे में अगर कोई उपाय बिना पैसे खर्च किए, घर बैठे और पूरी तरह सुरक्षित हो—तो क्या आप उसे आज़माना नहीं चाहेंगे?

गोड्डा जिले के योग गुरु निर्मल केसरी यही समाधान लेकर सामने आए हैं. उन्होंने बताया कि सिर्फ 15 मिनट का एक विशेष प्राणायाम रोजाना किया जाए, तो घुटनों से जुड़ी ज्यादातर समस्याओं से स्थायी राहत मिल सकती है. उनका दावा है कि जिले के कई लोग इसका जीवंत उदाहरण हैं—जिन्होंने योग को अपनाकर घुटनों के दर्द से हमेशा के लिए मुक्ति पा ली है.

62 वर्षीय निर्मल कुमार सिंह, जो ईसीएल से सेवानिवृत्त हो चुके हैं, कुछ हफ्ते पहले तक चलने में तकलीफ झेल रहे थे. लेकिन जब उन्होंने यह प्राणायाम करना शुरू किया, तो 20 दिन में ही उन्हें फर्क महसूस होने लगा. आज वह हर सुबह ऊर्जा नगर इको पार्क में योग करने पहुंचते हैं, और दर्द अब उनके जीवन से गायब हो चुका है.

प्राणायाम करने के लिए किसी विशेष उपकरण या दवा की जरूरत नहीं. बस एक शांत और स्वच्छ स्थान हो—जैसे कि बगीचा, छत या घर का खुला कमरा—जहां आप एक चटाई बिछाकर बैठ सकें. सुबह ब्रह्म मुहूर्त, यानी सूरज निकलने से पहले किया गया यह अभ्यास, शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और घुटनों की जड़ों तक रक्त संचार को बेहतर करता है.

योग गुरु निर्मल केसरी का मानना है कि यह प्राणायाम न केवल दर्द से छुटकारा देता है, बल्कि पैरों की हड्डियों और मांसपेशियों को भी मज़बूत बनाता है. यह उन लोगों के लिए भी वरदान है, जिन्हें अभी घुटनों की समस्या नहीं है, लेकिन भविष्य में होना तय लगता है.