जोड़ों का दर्द, सर्दी-जुकाम? अपनाएं दादी-नानी के जादुई नुस्खे…ठंड में स्वस्थ रहने के लिए करेंगे काम

जौनपुर: ठंड की शुरुआत के साथ ही सर्दी-जुकाम, खांसी, जोड़ों में दर्द, त्वचा में रूखापन और प्रतिरोधक क्षमता में कमी जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. मौसम का यह बदलाव कई लोगों के लिए चुनौती बन जाता है, खासकर बुजुर्गों, बच्चों और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों के लिए. ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी दिनचर्या और खानपान में थोड़े बदलाव करें ताकि शरीर ठंड के प्रकोप से सुरक्षित रह सके.

डॉ. पांडेय के अनुसार ठंड में अपनाएं ये सावधानियां:
1. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन सुधरता है और शरीर गर्म रहता है.
2. खाने में तिल, गुड़, मूंगफली, अदरक और लहसुन का प्रयोग अधिक करें.
3. हल्दी वाला दूध रात में पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और नींद अच्छी आती है.
4. ठंड के दिनों में धूप सेकना बेहद फायदेमंद है. इससे शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति होती है और हड्डियां मजबूत रहती हैं.
5. सरसों या तिल के तेल की हल्की मालिश रोज करने से रक्तसंचार बेहतर होता है और त्वचा की नमी बनी रहती है.

दादी-नानी के घरेलू नुस्खे जो आज भी असरदार
– सर्दी-जुकाम से राहत के लिए तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद का काढ़ा बेहद फायदेमंद है.
– नाक बंद या गले में खराश हो तो भाप लेना और गर्म पानी से गरारे करना तुरंत आराम देता है.
– रात में सोने से पहले पैरों पर सरसों के तेल की मालिश करने से सर्दी नहीं लगती और नींद भी गहरी आती है.
– अगर जोड़ों में दर्द हो तो अजवाइन या नमक की पोटली से सेंक करें.

डॉ. पांडेय ने कहा कि ठंड में शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा बनाए रखने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है. अत्यधिक तली-भुनी चीजों और ठंडे पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए. अंत में उन्होंने कहा, ‘अगर हम थोड़ी सावधानी बरतें और अपने बुजुर्गों के बताए नुस्खों को अपनाएं तो ठंड का मौसम हमारे स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हो सकता है.’ यह मौसम जहां सेहत के लिए चुनौती है, वहीं सही खानपान, दिनचर्या और प्राकृतिक उपायों से यह सर्दी जीवन में सुकून और ताजगी भी ला सकती है.