डायबिटीज को औंधे मुंह गिरा सकते हैं ये 5 नेचुरल ड्रिंक्स, दिन में एक भी पी लिया तो समझिए बेड़ा पार, आजमा के देख लीजिए

हम जो मीठी चीजें खाते हैं वह शरीर में जाता है और पाचन के दौरान यह ग्लूकोज में तेजी से बदल जाता है. इसी ग्लूकोज को शरीर एनर्जी में बदल देता है और इसी एनर्जी की बदौलत हम काम करते है और जिंदा रहते हैं. जब यह ग्लूकोज खून में वैसा का वैसा ही रहे और एनर्जी में नहीं बदले तो खून में शुगर बढ़ने लगती है और यह डायबिटीज की स्थिति बन जाती है. ग्लूकोज को इंसुलिन हार्मोन एनर्जी में बदल देता है लेकिन जब किसी कारणवश पैंक्रियाज से इंसुलिन कम बनता है या काम करने में फेल होने लगता है तो डायबिटीज होती है. आमतौर पर माना जाता है कि शुगर की बीमारी यदि एक बार किसी को हो गई तो जीवन भर रहता है लेकिन यह हमेशा नहीं होता. इसे कुदरती तरीके से नॉर्मल भी किया जा सकता है. अगर इन 5 नेचुरल ड्रिंक्स का सेवन करेंगे तो डायबिटीज के खत्म होने की पूरी संभावना बनेगी.

1.दालचीनी की चाय – डायबिटीज को खत्म करने के लिए दालचीनी की चाय का सेवन करें. दालचीनी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो खून में मौजूद अतिरिक्त शुगर को कम करने में मदद करते हैं. अगर रोज सुबह दालचीनी पाउडर को पानी में उबालकर या भिगोकर चाय की तरह पिया जाए तो इंसुलिन पर असर बेहतर होता है और खाली पेट शुगर लेवल कम हो सकता है. इसके अलावा दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं जो प्रीडायबिटीज से जुड़े होते हैं. दालचीनी सिर्फ शुगर ही नहीं बल्कि दिल की सेहत के लिए भी अच्छी है. यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करती है. दालचीनी की चाय का मतलब यह नहीं है कि आप दूध-चीनी वाली चाय में दालचीनी मिला दें. आपको सिर्फ पानी और दालचीनी को मिलाकर ब्यॉल करना होगा. 

2 . ग्रीन टी – ग्रीन टी में EGCG नाम का विशेष एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो इंसुलिन को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और आंतों में शुगर के अवशोषण को कम करता है. अगर इसे रोज सुबह बिना चीनी के पिया जाए, तो शुगर लेवल सामान्य रखने और मेटाबॉलिज़्म सुधारने में मदद मिलती है.  ग्रीन टी के नियमित सेवन से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है. यह दिल की सेहत, ब्लड सर्कुलेशन और कोलेस्ट्रॉल में भी सुधार करती है जो प्रीडायबिटीज वालों के लिए बहुत फायदेमंद है.

3. आंवला जूस- आंवला विटामिन-सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है. रोज सुबह पतला किया हुआ आंवला जूस पीने से शरीर की सूजन और तनाव कम होता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद मिलती है. रिसर्च के अनुसार आंवला इंसुलिन को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है और दिनभर ग्लूकोज लेवल को नियंत्रित रखता है.इसके साथ-साथ यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं से भी बचाव करता है. 

5. मेथी का पानी -मेथी के दानों में फाइबर तो पाया ही जाता है साथ इसमें कई ऐसे कुदरती तत्व होते हैं जो इंसुलिन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. रोज़ सुबह खाली पेट मेथी भिगोया हुआ पानी पीने से खाने के बाद अचानक शुगर बढ़ने का खतरा कम हो जाता है. इसे बनाने के लिए बस एक चम्मच मेथी रातभर पानी में भिगो दें और सुबह इसका पानी पिएं. चाहें तो दाने भी चबा सकते हैं. रिसर्च में पाया गया है कि मेथी ब्लड शुगर कंट्रोल और कोलेस्ट्रॉल कम करने दोनों में सहायक है. इसका फाइबर इंसुलिन रेज़िस्टेंस को भी कम करता है, जिससे प्रीडायबिटीज रिवर्स करने में फायदा हो सकता है.