दिल्ली प्रदूषण से बचने के ल‍िए आयुर्वेदिक उपाय और वैद्य अच्युत त्रिपाठी के सुझाव ayurvedic home remedies for air pollution salt turmeric and jaggery can relief in poor air quality delhi namak haldi gud tips by vaidya achyut tripathi

Home remedies for Air Pollution: दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण का कहर बढ़ता जा रहा है. जैसे-जैसे सर्दी बढ़ रही है धुंध का साया भी गहराता जा रहा है. साथ ही खराब एयर क्वालिटी के चलते दिल्ली के ज्यादातर इलाकों में लोगों को सांस फूलने और दम घुटने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. लगातार खराब हो रही हवा को ठीक करना तो फिलहाल मुश्किल है लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो लोग बचाव के उपाय करके जरूर प्रदूषण के असर से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जितना हो सके प्रदूषित हवा में जाने से बचें. भीड़भाड़ वाली जगहों पर न जाएं और जब भी घर से बाहर निकलें तो एन95 मास्क पहनकर निकलें. हालांकि इससे अलग आयुर्वेदाचार्यों की मानें तो आयुर्वेद में ऐसे उपाय हैं जो प्रदूषण के असर को काफी हद तक न केवल कम कर सकते हैं बल्कि शरीर में पहुंचने वाले हानिकारक तत्वों को भी शरीर से बाहर कर सकते हैं.

राष्ट्रीय आयुर्वेद विद्यापीठ के सदस्य और जाने माने आयुर्वेदाचार्य अच्युत त्रिपाठी बताते हैं कि प्रदूषण के इन हालातों में लोगों को अपनी सुरक्षा और देखभाल खुद करनी होगी. इसके लिए आयुर्वेद के उपाय अपनाना फायदेमंद हो सकता है. ये आयुर्वेदिक नुस्‍खे काफी लाभदायक होते हैं औ इन्हें आप घर पर रहकर ही अपना सकते हैं. आपकी रसोई में मौजूद नमक, हल्दी और गुड़ जैसी चीजें ही इतनी ताकतवर हैं, कि ये आपको प्रदूषण से बचा सकती हैं.

प्रदूषण से बचने के लिए करें ये उपाय
. मुनक्‍का-कालीमिर्च, नमक हैं रामबाण, गला होगा साफ
डॉ. अच्‍युत बताते हैं कि अगर आप रोजाना कुछ मुनक्‍के भूनकर, उनके बीज निकालकर और उनमें दो-दो कालीमिर्च रखकर, सेंधे नमक में लपेटकर दाढ़ के नीचे रखकर चूसते हैं तो इससे न केवल आपका गला साफ होगा, बल्कि फेफड़ों में जमी गंदगी भी साफ होगी.

. खुद बनाएं हर्बल टी, सुबह शाम पीएं
प्रदूषण से निकलने वाले कार्बन और पार्टिकुलेट मैटर सांस के द्वारा फेफड़ों में जमने लगते हैं, इसे बाहर करने के लिए आप घर पर ही तुलसी, दालचीनी, अदरक, सौंठ, कालीमिर्च पीपल, बड़ी इलायची को कूटकर और उसमें थोड़ा सा गुड़ डालकर हर्बल टी बना सकते हैं. इसमें आप सेंधा नमक भी डाल सकते हैं. इसे आप सुबह, शाम पीएं. इससे पूरे शरीर की शुद्धि होगी.

. हल्‍दी-गुड़ का दूध
इम्‍यूनिटी को मजबूत करने, प्रदूषण की वजह से होने वाली खांसी और अस्‍थमा के असर को कम करने के लिए आप रात में हल्‍दी का दूध उबालकर, उसमें थोड़ा गुड़ डालकर सोने से पहले पी लें. ऐसा हर दूसरे-तीसरे दिन पर किया जा सकता है. यह बेहद फायदेमंद है. इसके अलावा आप रोजाना खाने के साथ गुड़ की एक डली खाएं, इससे प्रदूषित तत्व शरीर से बाहर करने में मदद मिलती है.

. मुलेठी चूसें
अगर आप कोई और उपाय नहीं कर पा रहे हैं तो सबसे आसान उपाय है कि मुलेठी खरीदकर अपने पास रखें. दिन में कम से कम एक बार मुलेठी को मुंह में रखकर चूसते रहें.ऐसा करने से सांस नली में जमा धुआं और गंदगी साफ हो जाती है.

डॉ. अच्‍युत कहते हैं कि प्रदूषण आने वाले एक दो महीने तक परेशान करने वाला है ऐसे में यहां से घर छोड़कर तो नहीं जाया जा सकता है. इसलिए बेहतर होगा कि आयुर्वेद के बताए उपायों को करके इस खतरनाक वातावरण में भी स्‍वस्‍थ रहा जाए. आप चाहें तो सरसों का तेल और सेंधा नमक मिलाकर गुनगुना करके बच्‍चों और बड़ों की छाती में भी लगा सकते हैं.