नंगे पैर वॉक करना ज्यादा फायदेमंद या जूते पहनकर घूमना? गलतफहमी को तुरंत करें दूर, मिलेंगे गजब के फायदे

Last Updated:March 22, 2025, 15:42 IST

​Walking Barefoot Vs Wearing Shoes: कई लोग मानते हैं कि नंगे पैर वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है, जबकि कुछ लोग जूते पहनकर घूमना ज्यादा सही मानते हैं. अब सवाल है कि दोनों तरीकों में से क्या सेहत के लिए ज्यादा ल…और पढ़ें

नंगे पैर टहलना भी फायदेमंद होता है और जूते पहनकर भी लाभकारी है.

Best Way For Walking: स्वस्थ और फिट रहने के लिए लोगों को रोज 30 से 60 मिनट वॉक करनी चाहिए. वॉक करने से शरीर और मन स्वस्थ रहता है. अक्सर लोग सुबह या शाम के वक्त पार्क में वॉक करने जाते हैं. कई लोग नंगे पैर वॉक करना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग जूते पहनकर वॉक करते हुए नजर आते हैं. कई बड़े-बुजुर्ग भी लोगों को नंगे पैर घूमते हुए देखा जा सकता है. कई रिसर्च में भी इसे फायदेमंद माना गया है. अब सवाल है कि नंगे पैर वॉक करना सेहत के लिए ज्यादा बेहतर है या जूते पहनकर टहलना? चलिए इस बारे में फैक्ट जानने की कोशिश करते हैं.

TOI की रिपोर्ट के मुताबिक नंगे पांव चलने की प्रथा सदियों से चली आ रही है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. जब हम जूते नहीं पहनते, तो हमारे पैरों की मांसपेशियां और लिगामेंट स्वाभाविक रूप से कार्य करते हैं, जो पैरों को मजबूत करने और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इससे पैरों की फंक्शनिंग बेहतर हो सकती है. हमारे पैरों के तलवे में हजारों नसें होती हैं, जो मस्तिष्क को संवेदी प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं. नंगे पांव चलने से इन नसों को सक्रिय किया जाता है, जिससे शरीर का कॉर्डिनेशन और बैलेंस बेहतर हो जाता है. यह कूल्हों, घुटनों और पीठ पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है.

जूते पैरों को चोट और संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं. जूते पहनकर वॉक करने से पैरों में घाव, जलन, और चोटों का खतरा कम हो जाता है. आजकल के जूते में आर्च सपोर्ट, कुशनिंग, और शॉक एब्जॉर्प्शन होते हैं, जो जोड़ों पर दबाव को कम करने में मदद करते हैं और कठोर सतहों पर चलने को अधिक आरामदायक बनाते हैं. खेलकूद करने वाले लोगों और लंबे समय तक चलने या दौड़ने वाले व्यक्तियों के लिए जूते फायदा पहुंचाते हैं. जूते पैरों को गंदगी से बचाते हैं और सार्वजनिक स्थानों में पाए जाने वाले बैक्टीरिया और फंगस से संपर्क को कम करते हैं.

अब सवाल है कि दोनों में क्या ज्यादा फायदेमंद है? एक्सपर्ट्स की मानें तो नंगे पांव चलना और जूते पहनकर वॉक करना दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं. आप जूते पहनकर वॉक करें या नंगे पैर घूमें, यह काफी हद तक पर्यावरण, पैरों की कंडीशन और आपकी पसंद पर निर्भर करता है. घास, रेत और समुद्री तटों पर नंगे पैर घूमना फायदेमंद हो सकता है. जबकि खुरदुरी या गंदी जगहों पर वॉक करते वक्त जूते पहनने चाहिए. इससे पैरों को नुकसान नहीं होता है. आखिर में यह कहा जा सकता है कि कभी-कभी नंगे पांव चलना चाहिए और कभी-कभी जूते पहनकर. दोनों का बैलेंस बनाकर रखना फायदेमंद होता है.