New Study On Sleep And Exercise: फिट रहने के लिए वर्कआउट जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिट रहने और दिनभर एक्टिव रहने के लिए नींद पूरी करना भी बहुत जरूरी है? जी हां, यह बात नए शोध में भी बताया गया है. दरअसल, हम काम को पूजा मानते हैं और इस वजह से आराम करना आलस समझते हैं. लेकिन आपको बता दें कि दिनभर व्यस्त रहना या एक्सरसाइज करना जितना जरूरी है नींद भी उतनी ही जरूरी है. हम अक्सर सोने को लक्ज़री मानकर टाल जाते हैं. लेकिन एक नई स्टडी ने चौंकाने वाला सच बताया है कि अच्छी नींद लेने से आपका अगला दिन एनर्जी से भरपूर रहेगा और सेहत बेहतर रहेगी, जबकि ज्यादा वर्कआउट करना हमेशा मददगार साबित नहीं होता. अब सवाल ये है कि नींद और वर्कआउट में कौन है ज्यादा जरूरी?
सवाल ये है कि नींद और वर्कआउट में कौन है ज्यादा जरूरी?
नींद बनाम वर्कआउट:
हम सभी ने बचपन में सुना है कि “काम ही पूजा है”, लेकिन आज के दौर में जब वेलनेस और फिटनेस ट्रेंड की बात होती हैं, वर्कआउट करना बहुत अहम माना जाने लगा है. हम में से ज्यादातर लोग व्यस्त जिंदगी और भागदौड़ में आराम और नींद को केवल लग्जरी की तरह देखते हैं.
लेकिन नींद सिर्फ आराम नहीं है. कई रिसर्च बता चुकी हैं कि अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी सीधे हमारे मस्तिष्क, दिल और अन्य महत्वपूर्ण अंगों पर असर डाल सकती है.
दूसरी ओर, एक्सरसाइज या वर्कआउट भी उतनी ही जरूरी है. नियमित व्यायाम कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, अल्जाइमर, फैटी लीवर और दिल की बीमारियों को दूर रखता है. तो सवाल ये उठता है कि अगर हमें नींद और व्यायाम में से एक चुनना पड़े, तो कौन ज्यादा महत्वपूर्ण है?
हाल ही में Flinders University ने एक बड़ा ग्लोबल स्टडी किया. इस स्टडी में 70,000 लोगों के 28 मिलियन दिनों की नींद और एक्टिविटी डाटा को देखा गया. चौंकाने वाली बात ये मिली कि केवल 13% लोग ही रोजाना 7–9 घंटे की नींद और 8,000 कदम का लक्ष्य पूरा कर पाए.
सबसे रोचक बात ये थी कि अच्छी नींद अगले दिन हमारी एक्टिविटी को बढ़ाती है, लेकिन ज्यादा कदम या वर्कआउट करने से उसी रात की नींद बेहतर नहीं होती. स्टडी ने ये भी पाया कि अगर आप 6–7 घंटे अच्छी नींद लें तो अगले दिन सबसे ज्यादा एक्टिव रहेंगे.
सोने के फायदे
शोध के मुताबिक, नींद सिर्फ आराम नहीं, बल्कि शरीर की मरम्मत करती है. नींद में हमारा शरीर टिशू रिपेयर करता है, हार्मोन संतुलित होते हैं और मेमोरी पावर बढ़ाती है. लगातार नींद की कमी मोटापा, दिल की बीमारी, मेटाबोलिक डिसऑर्डर और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा देती है.
वर्कआउट के फायदे
सेहत के लिए वर्कआउट भी बहुत जरूरी है. नियमित व्यायाम दिल, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, वजन कंट्रोल करने में मदद करता है और मूड व दिमाग की सेहत सुधारता है. एक्सरसाइज से नींद भी बेहतर होती है, जिससे जल्दी सोना, गहरी नींद और लंबे समय तक सोना आसान हो जाता है.
इस स्टडी एक क्लिनिकल ट्रायल नहीं बल्कि असली दुनिया के लोगों के दैनिक जीवन पर आधारित है. इस स्टडी ने ये साबित किया कि नींद को प्राथमिकता देना हेल्दी लाइफस्टाइल का आधार है, और इसके बाद नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.
स्टडी से क्या निकला तरीजा?
“नींद और व्यायाम दोनों जरूरी हैं, लेकिन पहले नींद को प्राथमिकता दें.” इससे हमारी ऊर्जा, मूड और एक्टिविटी दोनों बेहतर रहती हैं. तो अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो रात की अच्छी नींद को कभी नजरअंदाज मत करें और साथ ही नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में बनाए रखें. यही है सेहत का सही संतुलन.
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-sleep-vs-exercise-what-matters-more-for-maintaining-good-health-and-active-life-new-study-finds-ws-l-9947183.html
