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Health tips : बढ़ते वजन से लगभग हर कोई परेशान दिख जाएगा, जबकि इस पर ब्रेक लगाने के लिए बस 15 मिनट काफी हैं. Bharat.one से बात करते हुए जौनपुर की योगा टीचर रजनी बताती हैं कि योग एक प्राकृतिक तरीका है, इसमें किसी तरह की दवाई या खर्च की जरूरत नहीं पड़ती. सिर्फ 15 मिनट रोज खुद को देने होंगे और बढ़ते वजन की चिंता खत्म हो जाएगी.
जौनपुर. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बढ़ता वजन एक सामान्य समस्या बनती जा रही है. घर पर रहते-रहते लोगों की दिनचर्या बिगड़ जाती है, खाने-पीने की आदतें बदल जाती हैं और शारीरिक श्रम कम हो जाता है. इसकी वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है. लेकिन अच्छी बात यह है कि सिर्फ 15 से 20 मिनट घर पर योग करने से इस बढ़ते वजन पर आसानी से ब्रेक लग सकता है. Bharat.one ने इस बारे में जौनपुर की योगा टीचर रजनी साहू से बात की. रजनी साहू के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से घर पर थोड़ी देर भी योगाभ्यास कर ले, तो उसके शरीर की कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मेटाबॉलिज़्म सक्रिय हो जाता है. इससे न केवल वजन कम होता है बल्कि शरीर हल्का और ऊर्जावान महसूस करने लगता है.
ये वाले भी फायदे
रजनी बताती हैं कि वजन बढ़ने का बड़ा कारण है निष्क्रिय जीवनशैली, ज्यादा समय बैठकर बिताना और अनियमित खानपान. ऐसे में योग ही एक ऐसा तरीका है जिसे घर पर सरलता से अपनाया जा सकता है. सूर्य नमस्कार सबसे प्रभावी योग क्रिया है, जिसे प्रतिदिन 10 से 12 बार करने से शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं. इससे कैलोरी बर्न बहुत तेजी से होती है. इसके अलावा भुजंगासन, कपालभाति, ताड़ासन, त्रिकोणासन और पवनमुक्तासन भी पेट की चर्बी कम करने और शरीर को टोन करने में बेहद सहायक हैं. योग केवल वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि मानसिक तनाव घटाने और नींद में सुधार करने में भी मदद करता है.
सबसे जरूरी क्या
रजनी बताती हैं कि जब मन शांत रहता है तो अनियंत्रित खाने की आदतें अपने आप कम होने लगती हैं, जिससे वजन बढ़ने की समस्या भी नियंत्रित रहती है. शुरुआत करने वालों को बेहद आसान आसनों पर ध्यान देना चाहिए और धीरे-धीरे समय व अभ्यास दोनों बढ़ाना चाहिए.15 से 20 मिनट प्रतिदिन का योग शुरुआती लोगों के लिए पर्याप्त है. यदि कोई नियमित रूप से इसे अपनाए तो 15 दिनों में ही शरीर में फर्क महसूस होना शुरू हो जाता है. सबसे जरूरी है निरंतरता. लोग कुछ दिन योग करते हैं और फिर छोड़ देते हैं, जिसकी वजह से वजन नियंत्रण नहीं हो पाता. यदि रोज सुबह या शाम को तय समय पर योग किया जाए तो न केवल बढ़ता वजन रुकता है बल्कि शरीर अधिक फिट और लचीला हो जाता है.
Priyanshu has more than 10 years of experience in journalism. Before News 18 (Network 18 Group), he had worked with Rajsthan Patrika and Amar Ujala. He has Studied Journalism from Indian Institute of Mass Commu…और पढ़ें
Priyanshu has more than 10 years of experience in journalism. Before News 18 (Network 18 Group), he had worked with Rajsthan Patrika and Amar Ujala. He has Studied Journalism from Indian Institute of Mass Commu… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-reduce-belly-fat-surya-namaskar-bhujangasana-kapalabhati-tadasana-trikonasana-pawanmuktasana-local18-9880012.html
