पुराने लोगों की तरह जीना शुरू कर दीजिए, बीमारियां छू भी नहीं पाएगी, बस कुछ चीजों से करना होगा परहेज

Last Updated:January 29, 2025, 12:08 IST

How to live Healthy: यदि आपको ज्यादा दिनों तक जीना है और जिंदगी को बीमारियों से दूर रखना है तो अपने पूर्वजों की तरह जिएं. यह बात हम नहीं बल्कि रिसर्च में कही गई है.

पुरानी लाइफस्टाइल है फिट रहने का तरीका.

How to live Healthy: दुनिया में जब औद्योगिक क्रांति के बाद लोगों की लाइफस्टाइल बदलने लगी थी. हालांकि तब तक भारत के लोगों की लाइफस्टाइल पर उतना प्रभाव नहीं पड़ा था लेकिन 21वी सदी में भारत भी पूरी तरह से बदल गया. यहां हर कोई एक-दूसरे से आगे निकलने की होड़ में अपनी हेल्थ को नजरअंदाज कर दिया. आज पहले के लोगों की तुलना में हमारी लाइफस्टाइल, हमारा खान-पान, हमारा रहन-सहन सब कुछ बदल गया है. हम आधुनिकता की चकाचौंध में पहुंच गए हैं. नतीजा हमारी हेल्थ चौपट हो गई है. लेकिन अध्ययन की मानें तो आज भी यदि हम अपने पूर्वजों की तरह लाइफस्टाइल कर लें तो हम पहले से ज्यादा फिट, तंदुरुस्त और खुश रहेंगे. ब्रिटेन सरकार के चीफ मेडिकल ऑफिसर प्रोफेसर सर क्रिस व्हिटी ने यह बात कही है.

दवाइयों पर ज्यादा दिनों तक जिंदा रहेंगे
प्रोफेसर क्रिस व्हिटी ने लोगों को आगाह करते हुए बताया है कि हमें हेल्थ के प्रति अपनी जिम्मेदारी को समझनी चाहिए. हमें यह समझना चाहिए कि हमारे पूर्वज हमसे बेहतर तरीके से जीते थे. उनका रहन-सहन, खान-पान हमसे बहुत ज्यादा बेहतर था, इसलिए यदि हम लाइफस्टाइल में उन्हीं के नक्शे-कदम पर चलें तो हम ज्यादा हेल्दी और फिट रह सकते हैं. डेली मेल की रिपोर्ट में उन्होंने बताया कि अब लोग पहले के मुकाबले ज्यादा दिनों तक जिंदा रहेंगे लेकिन अक्सर वे बीमार रहेंगे और हमेशा दवाइयां खाते रहेंगे. इसलिए भी हमें अपनी हेल्थ को लेकर पहले से तैयारी करनी है. इसके लिए सबसे बेस्ट तरीका है आप अपने पूर्वजों की तरह अपना खान-पान को अपनाइए.

ऐसे रहें फिट और तंदुरुस्त
प्रोफेसर सर क्रिस व्हिटी ने बताया कि हेल्दी लाइफ के लिए बहुत ज्यादा कुछ नहीं करना है. बस कुछ चीजों से परहेज करना है. बाहर के जंक फूड, फास्ट फूड, शराब, तंबाकू आदि से बचे रहें. चाहे कितना भी व्यस्त जीवन हो हर दिन कुछ समय एक्सरसाइज के लिए निकालिए. इसके लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है. बस थोड़ा तेज वॉक कीजिए या साइकिल चलाइए या स्विमिंग कीजिए. शरीर को किसी न किसी तरह से एक्टिव रखिए. इसके बाद भोजन एकदम सिंपल कीजिए. ज्यादा तेल वाली चीजों का कम सेवन कीजिए. भोजन में जितनी हरी पत्तीदार सब्जियों को शामिल करेंगे उतना ही तंदुरुस्त रहेंगे. सीड्स और ड्राई फ्रूट्स बीमारियों को भगाने में बहुत फायदेमंद साबित होगा. हर रोज दाल का सेवन कीजिए. हर रोज कुछ न कुछ फल खाते रहिए. खान-पान के बाद हर रोज अपनों के साथ बातचीत कीजिए. दोस्तों के साथ गप्पे लड़ाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर होगा. हालांकि सकारात्मक विचारों वाले व्यक्तियों को दोस्त बनाएं. नकारात्मक बातें करने वालों के पास ज्यादा न रहें. दोस्तों और अपनों के साथ जितना घुलेंगे मिलेंगे उतना ही ज्यादा मन खुश रहेगा. इसके बाद पढ़ने की आदत डालिए. मोबाइल छोड़कर रोज कुछ न कुछ पढ़िए. इसका आपकी हेल्थ पर गजब का प्रभाव होगा. रिटायरमेंट के बाद भी ऐसा करना जारी रखिए.

इसे भी पढ़िए-कितनी भी थकान और कमजोरी हो सिर्फ 7 दिनों तक इन 5 चीजों को खा लीजिए, शरीर के हर कतरे से निकल जाएगा दर्द, ये है लिस्ट

इसे भी पढ़िए-ये क्या हो रहा है? देश के कई हिस्सों में अबूझ बीमारियों से हड़कंप, डॉक्टर भी हो रहे हैं हैरान