फैटी लीवर की समस्या? जानें ये तीन सुपरफूड्स जो बदल देंगे आपकी सेहत और शरीर की भी करेंगे सफाई

अनियमित खान-पान और बढ़ता वर्क स्ट्रेस लोगों में तरह-तरह की समस्याओं का कारण बन रहा है. डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और मोटापा जैसी समस्याओं से शरीर ग्रस्त होता जा रहा है. इसके अलावा, फैटी लीवर भी आजकल एक बहुत आम समस्या बनती जा रही है.

बाजार में बिकने वाले फास्ट फूड और रेस्टोरेंट के महंगे-महंगे फूड आइटम स्वाद में तो चटपटे होते हैं, लेकिन ये शरीर के लिए उतने ही हानिकारक होते हैं. इस तरह के खाने के सेवन से शरीर में मोटापा बढ़ता है, जिससे फैटी लीवर की समस्या उत्पन्न हो सकती है.

फैटी लीवर भी कई ग्रेड में आता है और अलग-अलग ग्रेड के अनुसार इसका उपचार जरूरी होता है. वहीं, आप अपने खान-पान में सुधार और कुछ खास फूड आइटम्स के सेवन से फैटी लीवर की समस्या से निजात पा सकते हैं. जानिए कौन से तीन सुपरफूड्स हैं, जो आपके लिवर को बनाएंगे स्वस्थ और मजबूत.

आयुर्वेदिक दावों के सलाहकार डॉ. आशीष बताते हैं कि फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में ब्लैक कॉफी सबसे उपयोगी मानी जाती है. ब्लैक कॉफी का सेवन शरीर में कई तरह की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. यह शरीर को डिटॉक्स करती है और लिवर से अतिरिक्त फैट निकालने में सहायक होती है. साथ ही, यह लिवर फाइब्रोसिस की समस्या से भी शरीर को बचाने में लाभदायक है.

फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में ब्रोकली का सेवन भी बेहद लाभदायक होता है. डॉक्टरों का मानना है कि ब्रोकली शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है और यह डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों की ओर से सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली सब्जियों में से एक है.इसके सेवन से फैटी लीवर की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है, क्योंकि यह लीवर को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करने में सहायक है.

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए बेरीज का सेवन भी बेहद फायदेमंद हो सकता है. बेरीज में एंथोसायनिंस पाए जाते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करते हैं. इसके अलावा, यह लिवर को डिटॉक्स करने और अतिरिक्त फैट निकालने में भी अत्यधिक प्रभावशाली मानी जाती हैं.

चुकंदर एक ऐसी सब्जी है जिसे ज्यादातर सलाद के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. इसके अलावा, कई लोग चुकंदर का जूस पीना भी पसंद करते हैं. इसका सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं. 

चुकंदर में मौजूद बीटेन लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से बचाते हैं और लीवर पर जमे हुए अतिरिक्त फैट को भी निकालने में सहायक होते हैं. ऐसे में अगर आप भी फैटी लीवर की समस्या से परेशान हैं, तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके अपने लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं.