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Weight Loss Dieat: बदलते लाइफस्टाइल की वजह से आजकल हर कोई बढ़ते वजन से परेशान है. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करने से आप फिट रह सकते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि गेहूं की रोटी की जगह अगर आप रागी या ज्वार से बनी रोटी खाते हैं तो आपको वेट लॉस में काफी मदद मिलेगी आइए जानते हैं इसके बारे में.
मोहन ढाकले/बुरहानपुर: आज भागदौड़ भरी जिंदगी में अनहेल्दी खाने से लोगों का तेजी से वजन बढ़ने लगा है. ऐसे में अब तेजी से बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग काफी चिंतित रहते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो आज हम आपको एक्सपर्ट डॉक्टर के अनुसार ऐसी चीज बताने के लिए जा रहे हैं कि जिस का आप पालन करते हैं तो आपका वजन कंट्रोल में रहेगा.
Bharat.one की टीम ने जब एक्सपर्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर दीपांकर अत्रे से बात की तो उन्होंने बताया कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं. अगर आप भी रोटी के दीवाने हैं और अपने चावल या गेहूं को रिप्लेस करने का सोच रहे हैं तो आपके सामने दो धांसू ऑप्शन होंगे ज्वार और रागी. यह दोनों ही रोटी किसी सुपरपावर से कम नहीं है. लेकिन जब बात आती है वजन घटाने की खास मिशन की तो इन दोनों का काम करने का तरीका थोड़ा अलग होता है.
ज्वार
ज्वार की रोटी आपकी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करती है. जिम जाने वाले लोगों को खासकर अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए. प्रोटीन से भरपूर रहने के कारण ये आपको फिट बनाए रखने में मदद करता है. जब आप वजन कम करते हैं तो मसल का टूटना शुरू हो जाता है, उसे बचा लेता है. इसमें फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और पाचन को सेट रखता है.
रागी
रागी की रोटी को कैल्शियम का पावर हाउस कहा जाता है. यह रोटी न सिर्फ वजन कम करेगी बल्कि आपके शरीर की नई हड्डियों को मजबूत भी करती है. रागी में कैल्शियम की मात्रा कमाल की होती है. आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए यह सबसे बेहतर भारतीय अनाज है. इसमें ज्वार से भी थोड़ा ज्यादा फाइबर होता है. यह आपके पेट में जाकर वॉल्यूम बढ़ा देता है. जिससे आपको अल्ट्रा लॉन्ग टाइम तक पेट भरा हुआ महसूस होता है.
Shweta Singh, currently working with News18MPCG (Digital), has been crafting impactful stories in digital journalism for more than two years. From hyperlocal issues to politics, crime, astrology, and lifestyle,…और पढ़ें
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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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