बादाम कैसे खाना चाहिए? साबूत या छिलका हाटकर…एक्सपर्ट से जानें सही तरीका और फायदे

Agency:Bharat.one Chhattisgarh

Last Updated:January 31, 2025, 20:15 IST

Almonds Consuming Health Benefits: बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बादाम में मौजूद प्रोटीन मांसपेशी को मजबूती प्रदान करता है. इसके सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है और इसमें एक खास कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसको …और पढ़ें

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बादाम खाने के फायदे 

जांजगीर चांपा: बादाम कई पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. इसलिए, इसे पोषण का खजाना कहा जाता है. बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, गुड्स कोलस्ट्राल और कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं. बादाम खाने से हड्डियां मजबूत होती है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके साथ ही हृदय को मजबूत रखने और पाचन की समस्या को दूर करने में बादाम मददगार है.

लोगों को बादाम कैसे खाना चाहिए, बादाम छिलका उतारकर खाना चाहिए या बिना छिले ही खाना चाहिए इसमें कन्फ्यूज रहते हैं. लोगों के इस कन्फ्यूजन को जांजगीर जिला हॉस्पिटल के आर्युवेद डॉक्टर फणींद्र भूषण दीवान ने दूर किया.

बादाम के सेवन से मसल्स रहता है मजबूत

आयुर्वेद डॉक्टर फणींद्र भूषण दीवान ने बताया कि बादाम पोषक तत्व से भरपूर होती है. इसको आम भाषा में नट्स भी बोला जाता है. इसमें प्रोटीन की प्रचुरता होती है और इसको खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है. इसमें खास कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसको एचडीएल या गुड कोलेस्ट्रॉल बोलते हैं, इससे हृदय को मजबूती मिलती है. वहीं प्रोटीन की प्रचुरता के कारण मसल्स मजबूत होते हैं. बादाम में फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर के पाचन शक्ति के लिए फायदेमंद होते है.

ऐसे कर सकते हैं बादाम का सेवन

डॉक्टर ने बादाम खाने के सही तरीके के बारे में बताया कि इसको रात में पानी में भिंगोकर सुबह इसके छिलके को निकालकर 5 से 10 बादाम खाना चाहिए. यदि कोई व्यक्ति जीम जाते हैं और बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं या शारिरिक वर्क कर रहे है तो बादाम खाने की संख्या 15 से 20 कर देनी चाहिए. डॉक्टर ने बताया कि बादाम का सालोभर सेवन कर सकते हैं. लेकिन ठंड में इसको खाने से पाचन शक्ति अच्छी हो जाती है.  ठंड के समय में व्यक्ति जो कुछ भी खाता है, वह उसको शरीर (बॉडी) ग्रहण करता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.