Baba Ramdev Tips for Clean Stomach: पेट साफ नहीं होने का सीधा मतलब है कि आपने जो भोजन किया है, उसे आपके शरीर ने ग्रहण नहीं किया. अगर भोजन सही से पचता है तो वह सारी प्रक्रियाओं से गुजरते हुए आपके शरीर का हिस्सा बन जाता है और आप उससे स्वस्थ रहते हैं. पर आधुनिक लाइफस्टाइल के कारण आज अधिकांश लोगों का किसी न किसी वजह से पेट सही नहीं रहता है. उनमें पाचन सही से नहीं होता. इस कारण शरीर में पोषक तत्व भी सही से नहीं मिलता और बीमार भी पड़ जाता है. पेट में गैस, बदहजमी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हों तो इससे न सिर्फ शरीर को परेशानी होती है बल्कि मन भी खिन्न सा रहता है. ऐसे में पेट को साफ करना बहुत जरूरी है. पेट को साफ रखने के लिए योग गुरु बाबा रामदेव ने गजब के टिप्स बताएं हैं. यदि आप बाबा रामदेव के इस नुस्खे को अपना लेंगे तो कुछ ही दिनों में पेट में गैस, ब्लोटिंग, अपच जैसी समस्याओं को समाधान हो सकता है. सबसे बड़ी बात यह है कि पेट को साफ रखने के लिए बाबा रामदेव के नुस्खे में कोई ज्यादा खर्च भी नहीं है. साधारण चीजों और योग से बावा रामदेव ने पेट साफ करने का तरीका बताया है.
बाबा रामदेव का पहला नुस्खा
बाबा रामदेव ने एक योग शिविर में बताया कि आज के अधिकांश लोग हमेशा पेट में गैस, अपच और कॉन्स्टिपेशन से जूझ रहे हैं. इसका सबसे बड़ा कारण है तेजी से खाना निगलना. बाबा रामदेव ने बताया कि आज 99 प्रतिशत लोग खाना खाते समय बेहद स्पीड में खाना निगल जाते हैं. ऐसा लगता है कि कोई हवाई जहाज पकड़नी है. उन्होंने बताया कि कुछ लोग ऐसा होते हैं कि सिर्फ 5 मिनट में खाना को निगल जाते हैं. ये लोग खाना को चबाते ही नहीं है. इससे बहुत खराब वाली कब्ज हो जाती है. बाबा रामदेव ने बताया कि सबसे पहले भोजन को धीरे-धीरे निगलें. पहले इसे अच्छी तरह चबाएं फिर निगलें. खाना खाने में थोड़ा समय लगाएं. खाना खाने में कम से कम 15 से 20 मिनट जरूर लगाएं और खाना को ज्यादा चबाएं.
बाबा रामदेव का दूसरा नुस्खा
बाबा रामदेव ने बताया कि सबसे पहले सुबह उठकर फ्रेश हो जाएं और कुछ देर टहलें. इसके बाद रोज कपाल भाति करें. कपाल भाति से पेट एकदम साफ रहेगा, कब्ज नहीं होगी. मन भी ठीक रहेगा. वहीं पेट की समस्या से बचने के लिए हल्का आहार लें. सात्विक आहार लेंगे तो यह ज्यादा फायदेमंद होगा. बाबा रामदेव ने बताया कि एक बार में ज्यादा नहीं खाएं. कम-कम खाएं. दो खाने के बीच में कम से कम आधे घंटे का गैप दें. नाश्ता भरपूर करें. नाश्ते में सब्जी जरूर खाएं. आपका पेट तब साफ रहेगा जब आपको तेज भूख लगेगी. अगर दिन में तीन बार आपको भूख लगती है तो इसका मतलब है कि आपका पेट भी साफ है.
बाबा रामदेव का तीसरा नुस्खा
बाबा रामदेव ने बताया कि पेट साफ करना है तो डाइट का खास ध्यान रखें. ज्यादा गरिष्ठ चीजें न खाएं. ऐसी चीजें जिसमें तेल ज्यादा हो उसे न खाएं. भोजन में हरी सब्जियों का इस्तेमाल ज्यादा करें. अगर सही से डाइजेशन नहीं हो रहा है या कब्ज हो रही है या पचने में दिक्कत हो रहा है तो अमरूद का सेवन करें. अमरूद के अलावा सेब भी पेट साफ करने में बहुत फायदेमंद होता है. ध्यान रहें सेब का छिल्का न उतारे, छिल्का सहित इसे खाएं. जो लोग ज्यादा भारी खाना खाते हैं वे लोग सेब जरूर खाएं, इससे पेट की समस्याएं नहीं होगी. बाबा रामदेव ने बताया कि अंग्रेज लोग भी सेब का सेवन रोजाना करते थी क्योंकि ये लोग ज्यादा मीट खाते थे. उन्होंने बताया कि जिन लोगों का पेट सही है उन्हें भी अमरूद और सेब का सेवन करना चाहिए.
जिन्हें समस्या हैं वे क्या खाएं
बाबा रामदेव ने बताया कि आजकल अधिकांश लोगों को पेट में गैस की समस्या रहती है. मोटे लोगों के पेट में ज्यादा गैस बनती है. आजकल छोटे बच्चे को भी गैस बनने लगी है. कुछ बच्चों को टॉयलेट सुबह में नहीं होते. ये बच्चे मैदा वाली चीजें, मैगी, बिस्कुट चॉकलेट आदि ज्यादा खाते हैं जिसकी वजह से ये चीजें आतों में चिपक जाता है. ऐसे लोगों को रेगुलर कपाल भाति करना चाहिए. इसके अलावा जो अमरूद और सेब कहा है खाने को, वो तो खाएं ही. ऐसे व्यक्ति सुबह में 10-15 मुनक्के को गर्म पानी में धो लें और इसे निकाल कर दो घंटे के लिए पानी में भीगने के लिए छोड़ दें. इसमें 3 अंजीर भी मिला दें और फिर इसका सेवन करें. जो पानी बचा है उसे भी पी लें. कुछ ही दिनों में कब्ज, अपच और पेट में गैस की समस्या से मुक्ति मिल जाएगी. ऐसा करने से शरीर में खून भी बढ़ेगा.
FIRST PUBLISHED : November 13, 2024, 17:10 IST
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-baba-ramdev-explain-how-to-clean-your-intestine-dirt-how-clear-your-stomach-pet-saaf-kaise-kare-8832298.html
