ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए कठिन मेहनत की जरूरत नहीं, न्यूरोसर्जन से बताया 5 आसान तरीके

Tips to Boost your Brain: दिमाग में किसके पास कितनी बुद्धि होती है यह तो जन्मजात है लेकिन अक्सर लोग दिमागी थकान, याददाश्त की समस्या और शार्प माइंड न होने की शिकायत करते हैं. इसके लिए क्या करना चाहिए कि ऐसी समस्या न हो. यूनिवर्सिटी ऑफ वर्जीनिया मेडिकल सेंटर से प्रशिक्षित न्यूरोसर्जन डॉ. जय जगन्नाथन ने कहा कि मजबूत मानसिक एकाग्रता और लंबे समय तक दिमागी स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए न तो कठोर दिनचर्या की जरूरत होती है और न ही जटिल वेलनेस ट्रेंड्स की. डॉ. जय जगन्नाथन ने 5 सरल अभ्यास बताए हैं, जिन्हें वे लंबे समय में दिमाग की सुरक्षा और मजबूती के लिए बेहद अहम मानते हैं.

डॉ. जगन्नाथन के 5 सुझाव

1. सुकून भरी नींद जरूरी- डॉ. जगन्नाथन के अनुसार ब्रेन पाव को बूस्ट करने के लिए सुकून भरी नींद बहुत जरूरी है. उन्होंने कहा कि दिमाग को ठीक से काम करने, जानकारी को प्रोसेस करने और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए नियमित विश्राम चक्रों की जरूरत होती है. नींद को नज़रअंदाज़ करना या उसे वैकल्पिक समझना, समय के साथ चुपचाप मानसिक क्षमता को कमजोर करना है. कई शोध में पाया गया है कि अगर आपकी नींद का पैटर्न खराब होगा तो इसके सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ेगा और दिमाग में थकान होने लगेगी जिससे कई तरह की परेशानियां होंगी. अगर आप सुकून भरी नींद नहीं लेंगे तो इससे दिमाग की कोशिकाएं समय से पहले बूढ़ी होने लगेगी. इससे व्यक्ति की वास्तविक उम्र और उसके दिमाग की जैविक उम्र के बीच का अंतर कई महीनों तक बढ़ जाता है.

2. स्ट्रैंथ ट्रेनिंग-स्ट्रैंथ ट्रेनिंग का मतलब होता है बाहरी फोर्स के खिलाफ अपने शरीर को लगाना. जैसे आप एक ट्रैक्टर का टायर अपनी तरफ खींच रहे हैं या किसी दीवाल पर आप लटक रहे हैं. मतलब किसी न किसी तरह से अपने शरीर की ताकत को बाहरी ताकत के खिलाफ लगाना. डॉ. जगन्नाथन कहते हैं कि कम उम्र से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करने से दिमागी शक्ति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है. खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं या शारीरिक तनाव में काम करते हैं. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ब्लड सर्कुलेशन, शरीर की मुद्रा और कुल स्टैमिना को बेहतर बनाती है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से लंबे समय तक मानसिक प्रदर्शन बेहतर होता है.

View this post on Instagram