Supplements To Avoid Taking Together: अधिकतर लोगों की लाइफस्टाइल इन दिनों काफी भागदौड़ भरी हो गई है और लोग अपनी सेहत के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं. इसकी वजह से उनके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने लगती है. इस परेशानी से निजात दिलाने के लिए कई बार डॉक्टर विटामिन और मिनरल्स के सप्लीमेंट्स खाने की सलाह देते हैं. हालांकि कई बार लोग गलत तरीके से इस सप्लीमेंट्स खाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें फायदा नहीं मिलता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ सप्लीमेंट्स को एक साथ नही लेना चाहिए, वरना शरीर को फायदा नहीं मिल पाएगा.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने Bharat.one को बताया कि कई सप्लीमेंट्स ऐसे होते हैं, जिन्हें एक साथ नहीं लेना चाहिए. इन दोनों सप्लीमेंट्स में कुछ घंटों का गैप जरूर होना चाहिए. कुछ विटामिन और मिनरल्स को एक साथ लेने पर वे एक-दूसरे के अब्जॉर्प्शन में परेशानी पैदा कर सकते हैं. इससे शरीर को इन चीजों की सही मात्रा नहीं मिल पाएगी. लोगों को डॉक्टर से सप्लीमेंट्स लेने का सही वक्त और सही तरीका जान लेना चाहिए, ताकि किसी भी तरह का नुकसान न झेलना पड़े.
इन 5 सप्लीमेंट्स को एक साथ लेने से बचें
कैल्शियम और आयरन – कैल्शियम और आयरन सप्लीमेंट्स को एक साथ नहीं लेना चाहिए. इससे कैल्शियम आयरन के अब्जॉर्प्शन को कम कर सकता है. अगर आपको दोनों की जरूरत है, तो इन्हें अलग-अलग समय पर लें. कैल्शियम और आयरन में करीब एक घंटे का गैप रखें.
मैग्नीशियम और आयरन – मसल्स और नर्वस सिस्टम के लिए मैग्नीशियम जरूरी मिनरल है. जबकि आयरन हीमोग्लोबिन के लिए जरूरी है. मैग्नीशियम और आयरन का भी एक-दूसरे के अब्जॉर्प्शन पर प्रभाव पड़ता है. मैग्नीशियम आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है. ऐसे में ये चीजें एक साथ न लें.
विटामिन C और विटामिन B12 – इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए विटामिन C जरूरी है, तो नर्वस सिस्टम के लिए विटामिन B12 महत्वपूर्ण है. ये दोनों सप्लीमेंट्स साथ लेने से बचना चाहिए, क्योंकि विटामिन सी की ज्यादा मात्रा विटामिन B12 के अब्जॉर्प्शन को कम कर सकती है.
विटामिन D और मैग्नीशियम – हड्डियों और कैल्शियम को अब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन D जरूरी है. दूसरी तरफ मैग्नीशियम भी हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है. हालांकि विटामिन D और मैग्नीशियम को एक साथ लेने से बचना चाहिए. ये चीजें भी एक दूसरे को प्रभावित कर सकती हैं.
विटामिन K और विटामिन E – खून जमने के लिए विटामिन K जरूरी है, जबकि विटामिन E एक एंटीऑक्सीडेंट है. विटामिन E का अत्यधिक सेवन विटामिन K के काम को डिस्टर्ब कर सकता है. इसलिए दोनों विटामिन्स की उच्च मात्रा का सेवन एक साथ करने से बचना चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : September 7, 2024, 10:08 IST
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