Foods For Mele Fertility: आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान मर्दों पर अधिक भारी पड़ रहा है. इससे उनकी एनर्जी तो लॉस हो ही रही है, साथ ही पिता बनने में रुकावटें भी पैदा हो रही हैं. जी हां, वर्तमान में पुरुषों में फर्टिलिटी या प्रजनन क्षमता कम होने की समस्याएं बढ़ी हैं. इसके बड़े कारणों में ऑफिस की टेंशन और भागदौड़ के साथ थकान है. इसके अलावा, एक्सरसाइज की कमी, अल्कोहल, स्मोकिंग और गलत खानपान भी इनफर्टिलिटी का कारक बन रहे हैं.
पुरुषों में बांझपन की समस्या को दूर करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ कुछ चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए. इन चीजों के सेवन से मर्दों में बेहिसाब ताकत और बांझपन की समस्याएं दूर हो सकती हैं. अब सवाल है कि आखिर किन चीजों के सेवन से पुरुषों में एनर्जी बढ़ेगी? मर्दों की इनफर्टीलिटी कैसे होगी दूर? इन सवालों के बारे में Bharat.one को बता रही हैं अपोलोमेडिक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल लखनऊ की सीनियर डाइटिशियन प्रीती पांडे-
पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने के लिए इन 5 चीजों का करें सेवन
केला: डाइटिशियन प्रीती पांडे के मुताबिक, अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए हल्दी खानपान बेहद जरूरी है. ऐसे में मेडिटेरेनियन डाइट पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने का काम कर सकती है. इसलिए जिन पुरुषों में प्रजनन क्षमता की कमी हो उन्हें केले का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें कि, केले में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, बी1, प्रोटीन और मैग्नीशियम पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और क्वालिटी बेहतर करने में कारगर हो सकते हैं.
डार्क चॉकलेट-ब्लैक कॉफी: पुरुषों को एनर्जी बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट और ब्लैक कॉफी भी जरूर लेनी चाहिए. ये दोनों ही पुरुषों को कई बीमारियों से बचाते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, ब्लैक काफी और डॉर्क चॉकलेट खाने से पुरुषों की सेक्सअल हेल्थ बेहतर होती है. दरअसल, चॉकलेट में मौजूद मुख्य तत्व कोकोआ में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर करता है.
लहसुन: पुरुषों की नपुंसकता का दूर करने में लहसुन भी काफी कारगर होता है. इसमें पर्याप्ता मात्रा में मौजूद बी6 और सेलेनियम दोनों ही तत्व पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने का काम करती है. साथ ही लहसुन यौन अंगों में रक्त संचार को बढ़ाता है जिससे यौन क्षमता और प्रजनन क्षमता बढ़ती है.
पालक: सुपरफूड्स में शुमार पालक पुरुषों की डाइट के लिए बेस्ट ऑप्शन है. वैसे तो सभी हरी पत्तेदार सब्जियां खाई जा सकती हैं, लेकिन पालक कहीं ज्यादा फायदेमंद है. दरअसल, पालक शरीर में ब्लड फ्लो सही करने से लेकर हार्ट को हेल्दी रखती है. साथ ही ये पुरुषों की कार्यक्षमता को बेहतर करती है. हालांकि, आप इसे सब्जी ही नहीं, प्रोटीन शेक या स्मूदी में मिलाकर भी पी सकते हैं.
टमाटर: नपुंसकता से ग्रसित पुरुषों में लाइकोपीन का स्तर बहुत ही कम होता है जिस वजह से शुक्राणुओं की संख्या और सक्रियता पर असर पड़ता है. जिन लोगों में प्रजनन क्षमता कम हो उन्हें टमाटर का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें एक अच्छा एंटी ऑक्सीटेंड होता है, जिसमें लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है. ये सेक्स से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में काफी कारगर साबित होता है.
FIRST PUBLISHED : August 6, 2024, 11:09 IST
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