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डॉ. एस के सरीन ने महिलाओं के परफेक्ट वजन के लिए हाइट से 100 घटाने का तरीका बताया. मोटापे की वजह अनहेल्दी लाइफस्टाइल, हार्मोनल चेंजेज और कम फिजिकल एक्टिविटी है.
हाइट के हिसाब से कितना होना चाहिए परफेक्ट वजन. (Image- Canva)हाइट के हिसाब से कितना होना चाहिए परफेक्ट वजन. (Image- Canva)
हाइलाइट्स
- महिलाओं में बढ़ता वजन आज बड़ी समस्याओं में से एक है.
- मोटापे की वजह खराब लाइफस्टाइल और कम फिजिकल एक्टिविटी है.
- फैमिली हिस्ट्री में बीमारियों पर वजन 5-6 किलो कम रखें.
Dr S K Sarin Tips for Female Weight: बढ़ता वजन आज सबसे बड़ी समस्याओं में एक है. पुरुषों के बजाय महिलाओं में मोटापे की समस्या अधिक देखी जाती है. ऐसे में कई महिलाओं का सवाल होता है कि आखिर परफेक्ट वजन क्या होना चाहिए? इसी बात को लेकर इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बाइलेरी साइंसेज नई दिल्ली के डायरेक्टर डॉ. एस के सरीन ने पिछले दिनों आजतक के एजेंडे पर खुलकर बात की. डॉ. सरीन देश के सबसे बड़े लिवर डॉक्टरों में एक हैं. उन्होंने इस कार्यक्रम में बताया कि महिलाओं का हाइट के अनुसार महिलाओं का वजन कितना होना चाहिए?
मोटापे की खास वजह
आपको बता दें कि, भारत में महिलाओं के बीच मोटापे की समस्या काफी कॉमन है. इस का मुख्य कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल, हार्मोनल चेंजेज, कम फिजिकल एक्टिविटी, पोषण की कमी और तले-भुने का अधिक सेवन है. एक उम्र या डिलीवरी के बाद उनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है. ऐसी स्थिति में वजन कंट्रोल कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है.
बीएमआई से निकालते हैं वजन
वजन कम है या ज्यादा…यह जानने के लिए मेडिकल साइंस में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) फॉर्मूला की मदद की जाती है. हालांकि, बीएमआई वयस्कों पर लागू होता है, बच्चों पर नहीं. यह तरकीब आयु, ऊंचाई और लिंग के आधार पर तय की जा सकती है. लेकिन, डॉ. एस के सरीन ने महिला-पुरुष को हाइट के हिसाब के अपना वजन जानने का बहुत आसान तरीका बताया.
डॉक्टर ने बताई वजन जानने की ईजी ट्रिक
डॉ. सरीन ने बताया कि, हाइट के अनुसार सही वजन पता करने का सबसे अच्छा तरीका है कि सबसे पहले अपनी हाइट सेंटीमीटर में नाप लें. अब आपकी जो भी सेंटीमीटर में हाइट बने उससे 100 घटा देना है. उदाहरण के लिए यदि किसी महिला की हाइट 160 सेमी है तो उससे 100 घटा देना है. यानी अब जो बचा 60 किलो ही आपका सही वजन है.
इनके लिए वजन का पैमाना अलग
इतना ही नहीं, डॉ. सरीन कहते हैं कि, यदि किसी की फैमिली हिस्ट्री में डायबिटीज, हार्ट या कैंसर जैसी घातक बीमारियां हैं तो 5 से 6 किलो वजन और कम होना चाहिए. यही उनका परफेक्ट वजन होगा.
महिला-पुरुष का सटीक वजन
19-29 साल तक का वजन
पुरुष- 83.4 किलो तक
महिला- 73.4 किलो तक
30-39 साल तक का वजन
पुरुष- 90.3 किलो तक
महिला- 76.7 किलो तक
40-49 साल तक का वजन
पुरुष- 90.9 किलो तक
महिला- 76.2 किलो तक
50-60 साल तक का वजन
पुरुष- 91.3 किलो तक
महिला- 77.0 किलो तक
March 01, 2025, 15:34 IST
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