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How To Control Stress Eating: खाना खाते समय पूरी तरह ध्यान खाने पर दें. इसे केवल पेट भरने का काम मत समझें. हर बाइट का स्वाद लें, टेक्सचर को महसूस करें और खाने के दौरान टीवी, फोन या लैपटॉप जैसी चीज़ों से दूरी बनाएं. जब हम इस तरह से ध्यानपूर्वक खाते हैं, तो शरीर को सिग्नल मिलता है कि पेट भरा है, जिससे ओवर ईटिंग कम होती है और डाइजेशन सही रहता है. यह तरीका न सिर्फ स्ट्रेस ईटिंग कम करता है, बल्कि खाने का अनुभव भी बेहतर बनाता है.
खुद खाना बनाने से आपको खाने पर कंट्रोल मिलता है और यह स्ट्रेस ईटिंग को कम करने में मदद करता है.Tips To Manage Stress And Obesity: भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा और स्ट्रेस घर-घर की कहानी बन चुका है. एक तरफ लोग वजन घटाने के लिए दिन-रात मेहनत कर रहे हैं और दूसरी तरफ घर-ऑफिस का तनाव का लोड बढ़ता जा रहा है. तमाम कोशिशों के बावजूद न तो वजन कम हो रहा है और ना ही तनाव. दरअसल, ये दोनों ही एक दूसरे के पूरक हैं. स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल में तनाव में हम बेवजह खाने लगते हैं, जो धीरे-धीरे वजन बढ़ाने का कारण बनता है. इससे शरीर के अलावा मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर पड़ता है. तो क्या कोई ऐसा तरीका है जिसकी मदद से हम माइंडफुल तरीके से अपने वजन को सच मे कम कर सकें? फोर्टिस एस्कॉर्ट हॉस्पिटल(Fortis Escorts Hospital) की एमडी मनोचिकित्सक Dr. Pallavi Sharma ने इस कनेक्शन को समझने और नियंत्रित करने के लिए कुछ आसान और प्रैक्टिकल घरेलू उपाय बताए हैं. अगर इन्हें नियमित रूप से अपनाया जाए, तो तनाव और मोटापा दोनों को काफी हद तक मैनेज किया जा सकता है.
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