How to Get Instant Sleep: मन पर तरह-तरह की परेशानियां, दिन भर का काम और थककर चूर हो जाना, ये सब आजकल के आधुनिक जीवन के लक्षण हैं. ऐसे में रात को नींद भी सहज आ जानी चाहिए लेकिन नहीं आती. अधिकांश लोगों को रातों में नींद बहुत देर से आती है या आती नहीं. हालांकि ज्यादातर लोग आजकल रात में सोने के समय मोबाइल पर चिपके रहते हैं जिसके कारण नींद नहीं आती. दरअसल, यदि आपको रात में सही तरह से नींद नहीं आती या आप कम सोते हैं तो यह कई बीमारियों को दावत है. इससे पूरे शरीर का सिस्टम बिगड़ जाएगा और आप हमेशा बीमारियों से परेशान रहेंगे. लेकिन यदि आप आपको नींद आती तो चिंता करने की बात नहीं, कुछ दिन इस टोटके को आजमा कर देखिए. स्टडी में कहा गया है कि इस टोटके से रातों में नींद आसानी से आएगी.
पैरों में पहन लें मौजें
डेली मेल की खबर ने एक स्टडी के हवाले से बताया कि रात में मौजे पहनकर सोने से सुकून की नींद आ सकती है. शायद यही कारण है सालों से मां अपने बच्चे को मौजे पहनते ही बिस्तर पर सुला देते हैं. मैट्रसनेक्सडे के प्रमुख मार्टिन सीले ने स्टडी के आधार पर बताया कि अगर आपको नींद नहीं आती तो आप मौजे पहन कर ही बिस्तर पर चले जाए, इससे आपको सुकून की नींद आएगी. इतना ही नहीं मौजे पहनकर यदि आप बिस्तर पर जाएंगे तो नींद भी जल्दी आएगी. उन्होंने कहा कि यदि आप मौजे पहनकर सोते हैं तो इससे आपके शरीर का सार्किडियन लय ठीक से काम करेगी. दरअसल, जब हम रात में बिस्तर पर जाते हैं तो हमारा शरीर धीरे-धीरे खुद को विश्राम की स्थिति में लाता है. इससे हमारे शरीर में एनर्जी को सिंथेसिस होने लगता है. इस प्रक्रिया के दौरान शरीर ठंडा होने लगता है. कुछ लोगों का शरीर ठंडा से गर्म होने पर बहुत अधिक समय लग जाता है लेकिन मौजे पहनने के बाद शरीर जल्दी अंदर से गर्म होगा और आपका दिमाग यह सिग्नल देगा कि आपके सोने का समय आ गया.
नींद के लिए कई कारक जिम्मेदार
हालांकि नींद के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं. मोजे का टोटका सर्दी के मौसम के लिए तो ठीक है लेकिन गर्मी के मौसम में तो शरीर का तापमान ही नींद के लिए विलेन बन जाता है. सर्दी में ब्लड वैसल्स सिकुड़ने लगते हैं जिसके कारण खून का बहाव कम होने लगता है और इससे शरीर के अंदर का तापमान भी कम होने लगता है. जब शरीर के अंदर ज्यादा सर्दी हो या गर्मी हो तो नींद आने में परेशानी होती ही है. इसलिए परफेक्ट तापमान का होना जरूरी है. मार्टिन सीले बताते हैं कि पैरों में मौजे पहनने से पैर गर्म हो जाता है जिससे दिमाग में नींद का सिंग्नल जाता है.हालांकि नींद के लिए हर व्यक्ति में अलग-अलग कारक जिम्मेदार होते हैं. इसलिए कुछ लोगों को रात में बिस्तर पर मौजे पहनने में असहजता महसूस होगी जबकि कुछ इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा.एक्सपर्ट ने बताया कि हमें हर रात 10 से 15 प्रतिशत नींद का हिस्सा गहरी नींद में बिताना चाहिए. इससे शरीर के कल-पुर्जे सही रहते हैं.
FIRST PUBLISHED : October 25, 2024, 16:22 IST
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-are-you-struggling-to-getting-sleep-research-confirm-this-totka-to-sleep-at-night-8795151.html
