How to Increase Life Span: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल हमारी सेहत पर बुरा असर डाल रही है. इसमें हमारी कुछ आदतें भी दोषी हैं. दरअसल, इन आदतों की वजह से इंसान की उम्र में लगातार गिरावट देखी जा रही है. ऐसे में जरूरी है कि हमें अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ ऐसे तरीके अपनाएं, जिससे स्वस्थ्य रहकर लंबा जीवन जी पाएं. ऐसा करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होगा. साथ ही बीमारियों से भी दूरी बनी रहेगी. आइए जानते हैं लंबी उम्र तक जीने के लिए कुछ जरूरी आदतें-
हेल्थलाइन की खबर के अनुसार वात, पित्त और कफ को बॉडी बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में जाना जाता. अगर आप इनकी परेशानियों से दूर रहते हैं तो हेल्दी और लंबा जीवन जी सकते हैं. अच्छी हेल्थ और अच्छी फिटनेस सिर्फ खानपान पर ही नहीं निर्भर करता, बल्कि हमें डेली रूटीन में एक्सरसाइज और व्यायाम भी करने की जरूरत होती है.
लंबी उम्र जीने के लिए आज से ही छोड़े ये आदतें
सीमित भोजन: ज्यादा खाना खाने का भी हमारी हेल्थ और उम्र पर असर पड़ता है. यही वजह है कि फास्टिंग को लंबी उम्र के लिए एक सुप्रीम रेमेडी माना गया है. एक रिसर्च में यह सामने आया है कि अगर आप अपनी भूख का 80 प्रतिशत खाना खा लेते हैं तो इसका मतलब है कि आप अपनी उम्र को घटा रहे हैं.
जंक फूड से बचाव: आजकल फ्राइड और जंक फूड कई बीमारियों की वजह बन रहा है. इससे बचने के लिए मौसमी फलों और हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करना चाहिए. फल और सब्जियां शरीर में फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और जिंक की जरूरत को पूरी करती हैं. हालांकि, खाना खाते समय कोल्ड्रिंक से बचें.
धूम्रपान न करें: धूम्रपान कई बीमारियों को जन्म देता है. एक रिसर्च की मानें तो जो लोग धूम्रपान के आदी होते हैं वे अपने जीवन के 10 साल खो देते हैं. ऐसे में लोगों में समय से पहले मरने की आशंका 3 गुना अधिक होती है. वहीं, जो 35 की आयु में धूम्रपान छोड़ देते हैं वे 8.5 वर्ष तक उम्र को बढ़ा सकते हैं.
तनाव-चिंता त्यागें: दौड़भाग भरी जिंदगी में तनाव होना सामान्य बात है, लेकिन अगर यह अधिक दिनों तक रहता है तो आपके लिए यह खतरे का संकेत है. तनाव और चिंता हमारे दिमाग पर बहुत बुरा असर डालते हैं. हालांकि, ध्यान रहे कि योग या एक्साइज को रुटीन में जरूर शामिल करना है.
सोने-जागने का समय: शरीर का स्वास्थ्य बहुत हद तक सोने के समय पर भी निर्भर करता है. इसलिए देर रात तक जगना हमारे शरीर के साथ साथ मेंटल हेल्थ को भी बहुत नुकसान पहुंचाता है. कई बार दिन के काम पर भी असर और आपकी परफार्मेंस पर भी असर पड़ सकता है. आप स्ट्रेस और एंजायटी जैसी दिक्कतों का भी शिकार हो सकते हैं.
FIRST PUBLISHED : January 4, 2025, 16:03 IST
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