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Brown Fat can increase longevity: एक नए अध्ययन में यह पता चला है कि अगर शरीर में ब्राउन फैट बढ़ा लिया जाए तो इससे उम्र लंबी हो सकती है. इतना ही नहीं इससे वजन पर भी लगाम लग सकता है.
जिंदगी बढ़ाने वाला उपाय.
Brown Fat can increase longevity: अमेरिका के रटगर्स यूनिवर्सिटी में न्यू जर्सी मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया है कि यदि शरीर में ब्राउन फैट बढ़ा लिया जाए तो इससे उम्र को लंबा किया जा सकता है. अध्ययन के मुताबिक ब्राउन फैट टिशू में वह क्षमता है जिसकी बदौलत वह उम्र को बढ़ा देता है और इससे एक्सरसाइज करने की क्षमता में 30 प्रतिशत की वृद्धि हो जाती है. हमारे शरीर में तीन तरह के फैट होते हैं. इसे आप चर्बी भी कह सकते है जो स्किन के नीचे जमी होती है या शरीर के अंदरुनी हिस्सों में मौजूद रहता है. एक व्हाइट फैट होता है जो अंगों को गर्मी-सर्दी से बचाता है. अगर यह ज्यादा हो जाए तो इससे मोटापा बढ़ता है. दूसरा ब्राउन फैट होता है जिसमें बहुत ज्यादा एनर्जी को स्टोर करने की क्षमता होती है और यह कैलोरी को भी बहुत बर्न करता है. ब्राउन फैट शरीर में कम होता है और यह बहुत तरह से फायदेमंद है.
क्या होता है ब्राउन फैट
ब्राउन फैट व्हाइट फैट से पतला होता है. लेकिन इसमें एनर्जी को भंडारण करने की क्षमता ज्यादा होती है. जब बहुत सर्दी लगती है तो ब्राउन फैट इस एनर्जी को रिलीज कर शरीर को गर्म करता है. ब्राउन फैट शुगर को भी रेगुलेट करता है. यह फैट मेटोबोलिज्म को बढ़ाता है जिससे शरीर में कैलोरी की खपत ज्यादा होती है और इससे मोटापे पर लगाम लगता है. अध्ययन में पता चला कि ब्राउन फैट लोगों को उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद कर सकता है. अध्ययन में पाया गया कि एक विशिष्ट जीन की कमी वाले चूहों ने ब्राउन फैट का एक अत्यधिक शक्तिशाली रूप विकसित कर लिया, जिसकी मदद से उनके जीवनकाल में वृद्धि हुई और उनकी कार्य क्षमता में लगभग 30 प्रतिशत की वृद्धि हो गई. शोधकर्ताओं का दावा है कि यही कमाल इंसानों में भी किया जा सकता है. अगर ऐसा होता है तो इंसानों की उम्र भी बढ़ सकती है.
शरीर में कैसे बढ़ाए ब्राउन फैट
शरीर में ब्राउन फैट अपने आप बनता है. यदि आपका खान-पान और लाइफस्टाइल सही है तो ब्राउन फैट अपने आप बनेगा. जब बहुत ज्यादा सर्दी रहती है तो उस स्थिति में शरीर में ब्राउन फैट बनने लगता है. वहीं भोजन में आयरन वाले फूड की मात्रा को बढ़ाकर भी ब्राउन फैट को बढ़ाया जा सकता है. इसमें साबुत अनाज, हरी पत्तीदार सब्जियां, बींस जैसे फूड शामिल हैं. इतना ही नहीं जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो उस दौरान भी ब्राउन फैट बनता है. जब भी शरीर में व्हाइट फैट बर्न होगा तो कम मात्रा में ब्राउन फैट बनेगा. इसके साथ ही एवोकाडो, नट्स, सीड्स, काजू, चिया सीड्, अलसी के बीज, मछली, योगर्ट आदि से भी ब्राउन फैट को बढ़ाया जा सकता है.
March 05, 2025, 19:08 IST
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