शरीर में रहती है सुस्ती तो जरूर करें ये योगासन, हर काम में लगने लगेगा मन

Agency:Bharat.one Uttarakhand

Last Updated:February 05, 2025, 23:38 IST

Benefits of yoga : सूर्य नमस्कार, हनुमान दण्ड, पर्वतासन से भुजंगासन आसन और कपालभाती प्राणायाम को आप रोजाना सुबह उठकर कर सकते हैं. जिससे आपके शरीर में चीते जैसी फुर्ती आएगी.

X

योग के आसन करते योगा ट्रेनर अमितेश सिंह.

अल्मोड़ा. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोगों में सुस्ती जैसी छाई रहती है जिस वजह से कामकाज में भी कम मन लगता है. इसके लिए लोग कई तरीके के उपचार और दवाइयां भी खाने लगते हैं. अगर आपको भी इस तरह की दिक्कत रहती है, तो आपको अब कोई भी अन्य उपचार करने की जरूरत नहीं पड़ेगी. नियमित रूप से अगर आप योग के कुछ आसनों को करते रहें तो आप इन चीजों से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं. Bharat.one से बात करते हुए अल्मोड़ा के योगनिलयम संस्थान के योग ट्रेनर अमितेश सिंह कहते हैं कि आजकल नौकरी और अन्य कारणों से लोगों में ज्यादा दबाव रहता है. सही तरीके से खाना नहीं खाने की वजह से भी लोगों में ये दिक्कतें देखने को मिलती है.

कुछ योग के ऐसे आसन है जिन्हें करके आप अपने शरीर में चीते जैसी फुर्ती ला सकते हैं. इसके लिए आपको नियमित रूप से इन आसनों को करना होगा जिससे आपको काफी फायदा होगा. सूर्य नमस्कार, (पर्वतासन से भुजंगासन आसन), हनुमान दण्ड और कपालभाती प्राणायाम भी कर सकते हैं.

यह है पांच प्रमुख आसन

सुबह उठकर आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं जिसमें आप 1 से लेकर 12 या फिर इससे अधिक सूर्य नमस्कार के आसनों को कर सकते हैं जिससे आपके शरीर को काफी फायदा होता है. सूर्य नमस्कार को करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा भी इससे बढ़ती है. इसमें 12 चरण होते हैं जिसमें प्रणामासन, हस्तउत्तनासन, पादहस्तासन, अश्व संचालनासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, अधोमुख शवासन, पादहस्तासन, हस्तउत्तनासन, प्रणामासन को किया जाता है.

दो आसनों को मिलाकर इसे आप करते हैं जिसका नाम है पर्वतासन और भुजंगासन. पर्वतासन को करने के लिए आप दोनों पैर में खड़े हो जाते हैं. आपके पैरों के बीच की दूरी हिप्स की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए. इसके साथ आप अपने दोनों हाथों को आगे की ओर रखते हुए और आपकी पीठ के भाग ऊपर की ओर ज्यादा से ज्यादा इसमें उठा लेते हैं. इसके साथ ही आप भुजंगासन भी कर सकते हैं. इस आसन को करने के लिए आप पेट के बल लेट जाते हैं. अपने हाथों को छाती के पास ले जाते हुए और अपनी हथेली को जमीन में रखते हुए धीरे-धीरे अपने सिर से लेकर नाभि के हिस्से को उठना होता है.

हनुमान दण्ड को करने के लिए आपको अपने दोनों हाथ की हथेलियां को छाती के बराबर रखना है. उसके बाद आप अपने बाएं पैर को अपने पे हाथ के आगे ले जाना होता है. उसी तरीके से दाएं पैर को दाएं हाथ के बराबर ले जाना होता है. इसे आप तेजी से करते हैं तो आपके शरीर में एक नई ऊर्जा मिलती है.

कपालभाती प्राणायाम को करने के लिए आपको बैठ जाना होता है और अपनी कमर को सीधी रखते हुए गहरी सांस भरनी होती है. इसके बाद तेजी से नाक के दोनों छेद से सांस बाहर की ओर फेंकने होती है. इसे आप एक दिन में सौ बार भी कर सकते हैं और इससे आपको काफी फायदा मिलता है.