सर्दियों में बाल झड़ना बना टेंशन? ये कारगर उपाय अपनाएं और हेयर फॉल पर लगाएं ब्रेक – Uttarakhand News

सर्दियों का मौसम जितना सुहावना होता है, उतना ही यह बालों के लिए चुनौतीपूर्ण भी साबित होता है. ठंडी हवा, कम नमी और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से इस मौसम में बाल झड़ने की समस्या तेजी से बढ़ जाती है. कई लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या गंभीर हो सकती है. सर्दियों में बाल रूखे, कमजोर और बेजान हो जाते हैं, जिससे हेयर फॉल बढ़ता है.

सर्दियों में वातावरण में नमी की कमी हो जाती है, जिससे स्कैल्प ड्राई होने लगता है. ड्राई स्कैल्प में खुजली, रूसी और फ्लेक्स की समस्या बढ़ती है. जब स्कैल्प हेल्दी नहीं रहता, तो बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं. ठंडी हवा बालों की नेचुरल ऑयल को भी खत्म कर देती है. इसका सीधा असर बालों की मजबूती पर पड़ता है और बाल आसानी से टूटकर झड़ने लगते हैं.

सर्दियों में अधिकतर लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं. लेकिन बहुत ज्यादा गर्म पानी से बाल धोना बालों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. गर्म पानी स्कैल्प के नेचुरल ऑयल को पूरी तरह हटा देता है. इससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं. बार बार ऐसा करने से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और हेयर फॉल बढ़ने लगता है. गुनगुने पानी का इस्तेमाल बेहतर विकल्प माना जाता है.

सर्दियों में अक्सर प्यास कम लगती है और पानी का सेवन घट जाता है. इसके अलावा लोग ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन भी कम कर देते हैं. इससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने लगती है. आयरन, बायोटिन और विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने को बढ़ा सकती है. सही पोषण न मिलने पर बाल कमजोर होकर जल्दी टूटने लगते हैं.

सर्दियों में बालों को अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है. इस मौसम में बालों की ग्रोथ धीमी हो जाती है और टूटने की संभावना ज्यादा रहती है. अगर समय रहते सही हेयर केयर रूटीन अपनाया जाए, तो बालों को झड़ने से काफी हद तक रोका जा सकता है. हल्का शैम्पू, नियमित ऑयलिंग और सही कंडीशनिंग से बालों की सेहत को बनाए रखा जा सकता है.

सर्दियों में हफ्ते में कम से कम दो बार तेल से मालिश करना बेहद फायदेमंद होता है. नारियल तेल, बादाम तेल या सरसों के तेल से स्कैल्प की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं. इसके अलावा बाल धोने के बाद हल्का कंडीशनर या सीरम लगाने से बालों में नमी बनी रहती है और टूटने की समस्या कम होती है.

बालों को अंदर से मजबूत बनाने के लिए सही डाइट बेहद जरूरी है. सर्दियों में प्रोटीन, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और मौसमी फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी उतना ही जरूरी है. पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है. हेल्दी डाइट से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है.