सर्दियों में सिरदर्द और माइग्रेन से बचाव के उपाय – डॉक्टर सुमंतो चटर्जी

Last Updated:January 24, 2025, 10:29 IST

Tips To Prevent Winter Headaches: ठंड के मौसम में लोगों को सिरदर्द और माइग्रेन ज्यादा परेशान करता है. कई बार तो समस्या इतनी बढ़ जाती है कि लोगों को हॉस्पिटल में भर्ती होना पड़ता है. डॉक्टर से जानेंगे कि सर्दियो…और पढ़ें

सर्दियों में हीटर चलाने से भी सिरदर्द बढ़ सकता है.

Winter Headaches Prevention: सर्दियों का मौसम लोगों को खूब भाता है और लोग जमकर मौज-मस्ती करते हैं. ठंडी-ठंडी हवाएं लोगों के मन को खुश कर देती हैं, लेकिन सेहत से जुड़ी कई परेशानियां भी बढ़ा देती हैं. सर्दी का मौसम कई लोगों के सिरदर्द और माइग्रेन की परेशानी को ट्रिगर कर देता है. ठंडी हवाएं, कम तापमान, धूप की कमी और रूम हीटर का इस्तेमाल जैसी चीजें माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं. कुछ लोग ठंड में ज्यादा तनाव महसूस करते हैं, जिससे सिरदर्द बढ़ जाता है. डॉक्टर्स की मानें तो कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, तो सर्दियों में इन परेशानियों से बचने में मदद मिल सकती है.

गाजियाबाद के कौशांबी स्थित यशोदा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के सीनियर न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर सुमंतो चटर्जी ने बताया कि सर्दियों में सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या बढ़ने के कई कारण होते हैं. सर्दियों में ठंडी के कारण ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है. इससे सिरदर्द और माइग्रेन ट्रिगर हो जाता है. इसके अलावा धूप की कमी और कम रोशनी के कारण शरीर में सेरोटोनिन का स्तर घटता है. यह हार्मोन मूड और सिरदर्द को नियंत्रित करता है. इस हार्मोन की कमी के कारण सर्दियों में माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है.

डॉक्टर की मानें तो ठंड के मौसम में इन परेशानियों का एक बड़ा कारण डिहाइड्रेशन है. ठंड में प्यास कम लगती है और लोग दिनभर में 2-3 गिलास पानी पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. यह सिरदर्द का प्रमुख कारण बन सकता है. सर्दियों में स्ट्रेस भी बढ़ जाता है, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन को ट्रिगर करता है. नींद की कमी भी सिरदर्द को बढ़ा सकती है. सर्दी में लोग ठंड से बचने के लिए हीटर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अधिक हीटर चलाने से कमरे की हवा ड्राई हो जाती है. हवा ड्राई होने से सिर में भारीपन और सिरदर्द की संभावना बढ़ जाती है. बंद कमरे से भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों में सिरदर्द और माइग्रेन से बचने के कुछ आसान उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. सबसे पहले, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. ठंड में गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और सिरदर्द की संभावना कम होती है. सिर और कान को ढककर बाहर जाएं. गर्म टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें, ताकि ठंडी हवा से बचाव हो सके. इसके अलावा, हेल्दी डाइट अपनाएं और जंक फूड और अधिक कैफीन से बचें. हरी सब्जियां, फल, नट्स और प्रोटीन से भरपूर डाइट लें. रोजाना हल्की धूप लें और नियमित योग व एक्सरसाइज करें.