Foods for weak nerves: सर्दी का मौसम कुछ लोगों के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण हो जाता है. जिन लोगों की कमजोरी पहले से शरीर में रहती है, उनके लिए यह और भी मुश्किल है. अधिकांश लोगों को सर्दी में नसें कमजोर होने लगती है. इस कारण हाथ से कोई काम करता है तो काम हो नहीं पाता है, लगता है जैसे हाथों में जान नहीं है. इसकी बड़ी वजह यह है कि नसें कमजोर होने लगती है. आपको जानकर हैरानी होगी कि इंसान के शरीर में लगभग 96 हजार किलोमीटर की नसें होती है जो हर तरह की सिग्नल को दिमाग तक भेजती है और दिमाग से हर तरह के सिग्नल को शरीर के कतरे-कतरे तक पहुंचाती है. जब नसें कमजोर हो जाती है तो वहां का संपर्क कमजोर होने लगता है इससे वहां ताकत नहीं लगती है. नसों के कमजोर होने की कई वजहें हैं लेकिन मुख्य रूप से यह विटामिन बी 12 और आयरन की कमी से ऐसा होता है. ऐसे में उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें ये दोनों चीजें ज्यादा होती है. यहां ऐसी 5 चीजों के बारे में बताया जा रहा है.
5 फूड से बेजान नसो में आएगी जान
1. अनार-कमजोर नसों में जान लाने के लिए अनार कमाल की चीज है. अनार में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और इंफ्लामेशन कम करने वाले गुण नसों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. यह दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं, शरीर में होने वाला ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं और नसों के फंक्शन को बेहतर बनाते हैं. शोध यह भी बताते हैं कि अनार याददाश्त को बढ़ाने, एंग्जाइटी को कम करने और दिमाग को ऐसी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है जो उम्र के साथ बढ़ती हैं.
2. चुकंदर-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक नसों को मजबूत बनाने के लिए चुकंदर सस्ता लेकिन पावरफुल फूड है. चुकंदर दिमाग और नसों के लिए फायदेमंद होता है. यह दिमाग तक खून के बहाव को बढ़ाता है और जरूरी मिनरल्स देता है. चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं. नाइट्रिक ऑक्साइड खून की नलियों को चौड़ा करता है जिससे खून आसानी से बहता है. चुकंदर में पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो नसों और मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाते हैं.
3. नट्स और सीड्स-बादाम, अखरोट, पिश्ता, काजू, किशमिश, छुहारा, डेट्स, कद्दू के बीज, चिया सीड्स, तुलसी के बीज आदि, ये सब नट्स और सीड्स में आते हैं. इन चीजों में हर तरह के पोषक तत्व भरे होते हैं. नाइट्रिक ऑक्साइड, विटामिन ई, विटामिन बी 12 आदि की इनमें कोई कमी नहीं होती है. इसलिए सर्दियों में यदि आप इन चीजों का सेवन करते हैं तो कमजोर नसों में जान आ सकती है.
4.फैटी फिश-सेल्मन, टूना, सार्डिन, सिल्वर आदि मछलियों में बहुत अधिक मात्रा में तेल होता है. ये मछलियां नसों के लिए बहुत फायदेमंद है. इन मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होते हैं. ये नसों की मरम्मत करने, उन्हें नुकसान से बचाने, सूजन कम करने और नसों को ढकने वाली परत माइलिन शीथ को मजबूत रखने में मदद करते हैं. सैल्मन, मैकरल और सार्डीन जैसी फैटी मछलियां नियमित रूप से खाने से नसों को दोबारा ठीक होने में मदद मिलती है और नसों के दर्द व सुन्नपन में भी राहत मिल सकती है.
5. ग्रीन टी- सर्दी के मौसम में ग्रीन टी का रोज सेवन करें. ग्रीन टी में फ्लेवेनॉयड कंपाउंड की मात्रा ज्यादा होती है. फ्लेवेनोएड नसों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है. यह नसों में नई जान लाती है. ग्रीन टी को आप कई तरह से पी सकते हैं. इसमें कई तरह की चीजें भी होती है. अपनी पसंद के हिसाब से आप ऐसा कर सकते हैं.
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