Cycling vs jogging: जॉगिंग और साइक्लिंग दोनों वजन कम करने का बेस्ट तरीका है. ये दोनों ऐसा फिजिकल वर्क है जिसमें शरीर का पूरा अंग हरकत में आ जाता है. बचपन में अक्सर लोग साइकिल चलाने को तरजीह देते हैं लेकिन बड़े होने पर लोग जॉगिंग करना ज्यादा पसंद करते हैं. इन दोनों फिजिकल वर्क का शरीर में बेहद सकारात्मक असर होता है. इस दोनों एक्सरसाइज को एयरोबिक एक्सरसाइज कहते हैं और इससे हार्ट, किडनी, लंग्स, लिवर जैसे महत्वपूर्ण अंगों पर शानदार असर पड़ता है. इससे आपका तनाव कम होता है और मन भी खुश रहता है. लेकिन जब बात जॉगिंग और साइक्लिंग में कौन बेहतर है,की आती तो आपको यह जानना होगा कि आप साइकिल को किस गति से चलाते हैं और जॉगिंग करते हैं उसमें कितनी तेजी रहती है.साथ ही आपका हेल्थ कंडीशन कैसा है.
साइकिल या जॉगिंग- कौन है बेहतर
इंडियन एक्सप्रेस की खबर के मुताबिक जॉगिंग का शरीर पर हाई इंपेक्ट होता है. इसमें तेजी से पूरा शरीर हरकत करता है. शरीर का हर अंग इसमें इंगेज होता है. अगर आप रेगुलर तेज गति से जॉगिंग करते हैं तो वजन भी तेजी से कम होगा. इससे लंग्स के काम करने की क्षमता बढ़ती है और हार्ट मजबूत होता है. अब सवाल है कि जॉगिंग से वजन कम होता है या नहीं. दरअसल, अगर कोई व्यक्ति 70 किलो का है और वह 30 मिनट तक सामान्य रूप से जॉगिंग कर रहा है तो इस अवधि के दौरान उसका शरीर 400 कैलोरी एनर्जी बर्न करेगा. वहीं अगर कोई मध्यम गति से साइकिल चलाएगा तो इस अवधि के दौरान 300 कैलोरी बर्न होगा. इसलिए अगर जॉगिंग और साइक्लिंग की तुलना की जाए तो कैलोरी के हिसाब से जॉगिंग में ज्यादा फायदा है लेकिन यदि आप साइकिल तेज चलाते हैं तो साइकिल चलाकर भी आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
किसके लिए क्या फिट
जब बात इस पर आती है कि साइकिल चलाना ज्यादा बेस्ट रहेगा या जॉगिंग करना. तो इसके लिए आपके हेल्थ कंडीशन को देखना होगा. जॉगिंग करने से आपके ज्वाइंट पर प्रेशर ज्यादा पड़ता है. खासकर घुटनों, हिप्स और टखनों पर जॉगिंग के दौरान दबाव बहुत पड़ता है. ऐसे में जिसे हड्डियों की दिक्कत है या ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी है, उसे जॉगिंग करने की सलाह नहीं दी जाती है. ऐसा करने से दर्द और अधिक बढ़ जाएगा. ऐसे लोगों को सामान्य तरीके से वॉक करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में जिन लोगों को ज्वाइंट प्रॉब्लम है या किसी वजह से हड्डियों में फ्रेक्चर हो गया है उन्हें साइकिल चलाना ज्यादा बेहतर होगा. बेशक साइकिल चलाने के दौरान कम कैलोरी बर्न हो लेकिन साइक्लिंग में भी वजन कम होने की गारंटी है. अगर आपको तेज गति से जॉगिंग या रनिंग करने में परेशानी है तो साइक्लिंग आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है. इसलिए आपकी हेल्थ और फिटनेस यह तय करता है कि आपके लिए साइकिल चलाना ज्यादा बेहतर होगा या जॉगिंग करना.
FIRST PUBLISHED : November 29, 2024, 16:32 IST
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