Sleep Deprivation and Health Issues: सेहतमंद रहने के लिए खानपान के साथ अच्छी नींद बेहद जरूरी है. दरअसल, कई लोग इस बात का महत्व नहीं समझते कि नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी जरूरी है. इसलिए देर रात तक फोन चलाते हैं या टीवी देखते रहते हैं. ये आदत उनकी सेहत को बिगाड़ सकती है. नींद पूरी न होने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होते हैं. इससे थकान, चिड़चिड़ापन, आलस और एंग्जायटी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं नींद पूरी न होने के कई और बड़े नुकसान के बारे में-
अच्छे स्वास्थ्य के लिए कितने घंटे की नींद जरूरी
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, रोज रात में देर से सोने से नींद का अभाव होने लगता है. दरअसल, जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है. इससे उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर गलत असर पड़ता है. इसलिए, एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है.
नींद पूरी न होने के 5 बड़े नुकसान
हार्मोनल असंतुलन: रात में देर से सोने से हार्मोन्स पर गलत असर पड़ सकता है. इससे शारीरिक प्रक्रियाएं प्रभावित हो सकती हैं. इसके अलावा, हार्मोनल चेंज से वजन बढ़ना, मेटाबॉलिज्म स्लो होना, पिपंल्स आदि की समस्याएं होने लगती है.
मेंटल हेल्थ: अनिद्रा से मेंटल हेल्थ को नुकसान होता है. रोजाना रात में देर से सोने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. नींद पूरी नहीं होने से स्ट्रेस, एंग्जायटी जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं.
मोटापा: रोजाना देर रात सोने आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है. इससे वजन बढ़ने की समस्या, दिल की बीमारी का खतरा और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.
इम्यूनिटी कमजोर: अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो इसका हमारे रूटीन पर असर पड़ता है और हमारा शरीर संक्रामक बीमारियों से लड़ने में कमजोर होने लगता है और आप के जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ जता है.
कार्यक्षमता: रोजाना देर रात सोने से और सुबह जल्दी उठने से कार्यक्षमता पर भी असर पड़ सकता है. इससे आपकी दिनचर्या बगड़ती है और ऑफिस में फोकस करने में प्रॉब्लम होती है.
हार्ट पर बुरा असर: पूरी तरह से नींद न लेने का सबसे बुरा असर हमारे हार्ट पर पड़ता है. कम नींद लेने वालों हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है.
डायबिटीज: डायबिटीज मौजूदा समय में एक आम बीमारी बन चुकी है. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम बढ़ता है.
पाचन: देर रात तक जागने से आपके पाचन प्रक्रिया पर असर पड़ सकता है, जो वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है.
FIRST PUBLISHED : August 6, 2024, 15:37 IST
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